安静片刻，留意身体某处有没有一点晃动，也许是对接下来某件事的紧张。
与其把这种感受推开，看看你们能不能带着一点好奇转向它。它可能在告诉你什么？
私下问问自己，这种感受是否和你在乎的某件事有关。“我不知道”也是一个很好的答案。
开始之前，你们不需要先把这种感受处理好，而且随时都可以把注意力带回教室。
一起来：一个你能掌舵的节奏
按你自己的节奏呼吸，或者只是看着。随时可以停下。
练习从它自己的按钮开始：点一下，或按 Enter 键。方向键仍然可以在步骤之间切换。
练习就是这样。
独自进行，随时都可以：“一个你能掌舵的节奏”，在 recipesforwellbeing.org/framework
留意 留意不适或退缩的迹象。安静不动并不能告诉你一个学生是否投入。
呼吸这项能力。用能帮你安定下来的练习来面对压力和担忧，让紧张不至于妨碍你休息。
让呼吸更有意识地成为你一天的一部分，在有压力或过渡的时刻可能会怎样支持你？
安静地花一点时间，留意身体某处是否有一丝晃动，也许是对工作中即将到来的某件事感到紧张。
与其把这种感受推开，看看你们能不能带着一点好奇转向它，留意它可能在告诉你什么。
私下问问自己，这种感受是否和你在乎的某件事有关，如果真实的答案是“我不知道”，就让它是“我不知道”。
开始之前，你们不需要先把这种感受处理好，而且随时都可以把注意力带回教室。
一起来：一个你能掌舵的节奏
按你自己的节奏呼吸，或者只是看着。随时可以停下。
练习从它自己的按钮开始：点一下，或按 Enter 键。方向键仍然可以在步骤之间切换。
练习就是这样。
独自进行，随时都可以：“一个你能掌舵的节奏”，在 recipesforwellbeing.org/framework
留意那些变得一动不动、流泪或神情游离的人。不要把他们单独点出来。可以提供休息，或在之后私下轻声和他们聊聊。
呼吸这项能力。用能帮你安定下来的练习来面对压力和担忧，让紧张不至于妨碍你休息。
让呼吸更有意识地成为你一天的一部分，在有压力或过渡的时刻可能会怎样支持你？