这个练习不需要手机。回想你们上一次刷手机的时候，今天早上，或者在上学的路上。
为刷完之后的感受找一个只属于自己的词。它不一定是好的，也不一定是坏的。
想象这节课把这份感受放在门边的架子上。如果需要，之后你们可以再把它拿起来。
不慌不忙地呼吸一次，把注意力带回你们此刻所在的这间教室。
练习就是这样。
留意 让学生把自己的词留在心里，不要把微笑、沉默或表情解读成刷屏对他们有什么影响的迹象。
数字自主这项能力。 辨别数字世界里什么服务于你的价值观和身心安康、什么不是，从而有意识地参与其中。
你如何决定哪些网上的信息来源、内容或邀约值得你的信任和注意力，哪些可以放下？