一年里，山周围的天气不断变化。接下来的一分钟，我们坐着的时候借用这个画面。
以自然的程度坐直，想象山的重量在你们身下，把自己的头想象成山顶。
让念头和感受像天气掠过山坡一样穿过这幅画面，不抓住它们，也不推开它们。
和山一起再呼吸一次，记住天气和山都会随着时间改变。
练习就是这样。
留意 学生不需要完全静止。动动手或换个姿势，也是在参与。
向生命取经这项能力。从大自然和生命的运行过程中汲取关于身心安康的启发。
关于身心安康，大自然教会了你什么？向生命的法则学习，可以怎样影响你的生活方式和带领方式？
一年里，山周围的天气不断变化。接下来的一分钟，我们坐着的时候借用这个画面。
以自然的程度坐直，想象山的重量在你们身下，把自己的头想象成山顶。
如果把注意力放在身体上让你不舒服，可以把注意力放在踩在地上的双脚，或放在膝上的双手，或者看看房间四周。
让念头和感受像天气掠过山坡一样穿过这幅画面，不抓住它们，也不推开它们。
和山一起再呼吸一次，记住天气和山都会随着时间改变。
练习就是这样。
留意那些变得一动不动、流泪或神情游离的人。不要把他们单独点出来。可以提供休息，或在之后私下轻声和他们聊聊。
向生命取经这项能力。从大自然和生命的运行过程中汲取关于身心安康的启发。
关于身心安康，大自然教会了你什么？向生命的法则学习，可以怎样影响你的生活方式和带领方式？