Смягчиться на полоборота
Карточка 33 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Пока вы не начали собираться, мы потратим минуту, чтобы немного отпустить напряжение, которое день оставил в теле. Глаза можно не закрывать.
Начните с челюсти. Если зубы сжаты, позвольте им немного разомкнуться за сомкнутыми губами.
Теперь плечи. Если они подползли к ушам, дайте им немного опуститься, ровно настолько, насколько легко.
И напоследок руки. Положите их раскрытыми на парту или на колени на несколько вдохов и заметьте, что стало хоть немного мягче.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Некоторые ученики почти не заметят перемен, а кому-то внимание к телу может быть неприятно. Каждый шаг оставляй необязательным, и пусть любой может просто посидеть.
Навык «Расслабление». Осознанно отпускать напряжение ума и тела, чтобы прийти к спокойствию и комфорту.
Навык «Расслабление»
Осознанно отпускать напряжение ума и тела, чтобы прийти к спокойствию и комфорту.
Сначала попробуй сам
Практика «Смягчись на полоборота» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org