Ammorbidirsi di mezzo giro
Scheda 33 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
Prima di mettere via le cose, ci prenderemo un minuto per lasciar andare un po’ della tensione che la giornata ha messo nel vostro corpo. Potete tenere gli occhi aperti.
Cominciate dalla mandibola. Se i denti sono serrati, lasciateli separare un poco dietro le labbra chiuse.
Ora le spalle. Se sono salite verso le orecchie, lasciatele scendere un po’, solo fin dove vi viene facile.
Infine, le mani. Lasciatele riposare aperte sul banco o in grembo per qualche respiro, e notate se qualcosa sembra un po’ più morbido.
Ecco la pratica.
Cosa ascoltare Alcuni studenti noteranno pochissimi cambiamenti, e ad alcuni l’attenzione sul corpo potrebbe risultare scomoda. Lascia ogni passaggio facoltativo, e permetti a chiunque di restare semplicemente seduto.
La capacità del rilassamento. Lasciare andare consapevolmente la tensione della mente e del corpo per raggiungere uno stato di calma e di benessere.
La capacità del rilassamento
Lasciare andare consapevolmente la tensione della mente e del corpo per raggiungere uno stato di calma e di benessere.
Provala prima tu
“Ammorbidirsi di mezzo giro” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
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