Afrouxar meia volta
Carta 33 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Antes de guardarem as coisas, vamos tirar um minuto para soltar um pouco da tensão que o dia colocou no corpo de vocês. Vocês podem ficar de olhos abertos.
Comecem pela mandíbula. Se os dentes estiverem apertados, deixem que se separem um pouco, com os lábios fechados.
Agora os ombros. Se eles subiram em direção às orelhas, deixem que desçam um pouco, só até onde for fácil.
Por último, as mãos. Deixem que descansem abertas sobre a carteira ou no colo por algumas respirações, e percebam qualquer coisa que pareça um pouco mais solta.
Pronto, essa é a prática.
Preste atenção Alguns estudantes vão perceber pouquíssima mudança, e alguns podem achar desconfortável a atenção ao corpo. Mantenha cada passo opcional e deixe qualquer um simplesmente ficar sentado.
A habilidade do relaxamento. Soltar conscientemente a tensão da mente e do corpo para chegar a um estado de calma e conforto.
A habilidade do relaxamento
Soltar conscientemente a tensão da mente e do corpo para chegar a um estado de calma e conforto.
Experimente você primeiro
“Afrouxar meia volta” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever nela é salvo ou enviado.
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