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Aulas completas para um tempo de aula

Cada aula dá a uma habilidade wholebeing um tempo de aula completo. Ela começa com uma carta de cinco minutos, explica por que a habilidade importa e deixa tempo para uma atividade e uma reflexão privada.

31 aulas · cerca de 40 minutos cada · CC BY-NC 4.0

Ou experimente

Como está a turma?

Domínio Wholebeing
Como a turma trabalha
2DescansoPausar

Abrir um pouco de espaço

Muitas partes do dia chegam sem intervalo: uma aula segue a outra, mensagens pedem resposta e uma reação pode ser esperada na hora.

42 min · Turma inteira, com duplas opcionais
3ConsciênciaRespiração

Uma pausa que você leva consigo

A respiração está sempre presente, embora na maior parte do tempo não a percebamos.

40 min · Pequenos grupos
4Emoção positivaGratidão

Perceber o que já está aqui

Prazos, comparações e preocupações podem ocupar boa parte da nossa atenção, enquanto fontes comuns de apoio passam sem ser nomeadas.

40 min · Turma inteira
5RealizaçõesSimplicidade comum

Deixar um dia comum contar

Notas, inscrições, seguidores e conquistas públicas podem fazer a vida comum parecer apenas o intervalo entre acontecimentos importantes.

42 min · Grupos de quatro ou cinco, depois a turma inteira
6Cuidado radicalGentileza

Uma pequena coisa que ajuda

Raramente sabemos tudo o que outra pessoa está carregando.

42 min · Grupos de três ou quatro
7ComunidadeConstrução de comunidade

As conexões nesta sala

O pertencimento é moldado por momentos comuns: quem recebe resposta, quem é acolhido em uma conversa e se há espaço para a diferença.

40 min · Turma inteira
8ComunidadeEscutar

O que significa ser ouvido

Muitas conversas acontecem ao lado de notificações, cansaço e da pressão de preparar uma resposta.

40 min · Duplas
9Emoção positivaCuriosidade

O prazer de ainda não saber

A escola muitas vezes pede uma resposta, enquanto a curiosidade começa com atenção ao que ainda não sabemos.

42 min · Grupos de três ou quatro
10Emoção positivaAfirmação

Dizer em voz alta a parte boa

Um elogio genérico pode ser agradável, mas uma afirmação específica ajuda alguém a entender o que percebemos e valorizamos.

42 min · Pequenos grupos
11BioempatiaSensibilidade à natureza

Pertencer ao mundo vivo

O mundo vivo continua dentro e ao redor dos dias corridos de escola, mesmo quando nossa atenção está em outro lugar.

40 min · Grupos de três ou quatro
12DescansoNão performar

Descansar sem precisar merecer

A escola, o trabalho e a vida online podem fazer o valor de uma pessoa parecer ligado à produção, à disponibilidade e às conquistas.

40 min · Grupos de quatro
13Cuidado radicalAceitação

Deixar as pessoas serem quem são

Quando alguém nos conta como está, pode ser tentador responder com um conselho ou com uma história nossa.

40 min · Duplas
14ComunidadeColaboração

Abrir espaço para todas as vozes

Os grupos moldam boa parte da vida escolar, das amizades e grupos de mensagens às aulas e equipes.

41 min · Grupos de quatro ou cinco
15Consciência digitalAutonomia digital

Escolher como você usa o celular

Celulares e espaços online podem apoiar a amizade, a criatividade, a aprendizagem e o acesso.

40 min · Grupos de três ou quatro
16Consciência digitalLimites digitais

Decidir quando a tecnologia recebe a sua atenção

A tecnologia pode ter valor e ainda assim precisar de um limite.

39 min · Grupos de quatro
17Consciência digitalDiscernimento digital

Escolher o que merece a sua atenção

O conteúdo online chega rápido e muitas vezes pede uma reação imediata.

42 min · Grupos de quatro ou cinco
18Emoção positivaRessignificação

O que mais também é verdade?

Quando algo dá errado, a primeira história sobre isso pode parecer a única verdade.

40 min · Grupos de três ou quatro
19DescansoAutorregulação

Encontrar um próximo passo mais firme

A pressão pode estreitar a atenção e fazer a próxima reação parecer urgente.

40 min · Pequenos grupos
20ConsciênciaManejo do estresse

Encontrar a pressão com mais apoio

O estresse pode aparecer antes de uma prova, depois de uma mensagem difícil ou como resposta a exigências que já duram tempo demais.

40 min · Turma inteira
21Conforto no desconfortoTolerância ao mal-estar

Ficar com um momento difícil comum

Nervosismo, vergonha, inquietação e decepção podem criar uma vontade forte de escapar na hora.

42 min · Grupos de três ou quatro
22Cuidado radicalCompaixão

Gentileza que responde

As pessoas muitas vezes carregam dificuldades que não são visíveis.

40 min · Grupos de três ou quatro
23ComunidadeReciprocidade

Manter o fluxo nos dois sentidos

Amizades, equipes, espaços compartilhados e sistemas vivos dependem de um movimento em mais de uma direção.

40 min · Grupos de quatro ou cinco
24BioempatiaBioinspiração

O que uma floresta faria?

Os sistemas vivos desenvolveram muitas formas de se adaptar, cooperar e se recuperar.

42 min · Pequenos grupos
25Emoção positivaAlegria

Abrir espaço para o que faz você se sentir vivo

A alegria pode virar algo que adiamos até o trabalho terminar ou a vida ficar mais fácil.

40 min · Individual, com duplas opcionais
26Aprendizagem libertadoraInvestigação

Olhar por baixo da primeira resposta

A primeira explicação para um acontecimento confuso pode parecer convincente porque chega rápido.

40 min · Grupos de quatro ou cinco
27Aprendizagem libertadoraConstrução de sentido

Encontrar forma em uma situação complicada

Algumas experiências chegam sem uma história clara: um resultado inesperado, uma discordância ou uma informação que não se encaixa.

40 min · Grupos de três ou quatro
28RitualizarDefinir intenções

Como você quer encontrar o que vem a seguir?

Muitos resultados dependem das circunstâncias e de outras pessoas, além do nosso próprio esforço.

40 min · Individual, com duplas opcionais
29SentidoPropósito

Em nome de quê?

Quando tarefas e expectativas se acumulam, pode ser difícil lembrar para que serve cada uma.

41 min · Grupos de quatro
30SentidoCompromisso

Aquilo a que você sempre volta

Compromisso é a escolha de continuar voltando a algo que valorizamos, inclusive depois de distração, dificuldade ou descanso.

40 min · Grupos de três ou quatro
31ConsciênciaReflexão

Olhar para trás com cuidado

Os dias podem passar rápido, deixando pouco tempo para perceber o que mudou, o que ajudou ou o que precisa de atenção.

40 min · Duplas, depois individual