Zitten als een berg
Tekst voor volwassenen. Toon de tekst voor de klas
Kaart 16 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Het weer rond een berg verandert door het jaar heen. De komende minuut lenen we dat beeld terwijl we zitten.
Zit zo rechtop als natuurlijk voelt, stel je het gewicht van de berg onder je voor en zie je hoofd als de top.
Laat gedachten en gevoelens door het beeld trekken zoals weer over de hellingen trekt, zonder ze vast te houden of weg te duwen.
Haal nog één keer adem met de berg, en onthoud dat het weer en bergen allebei veranderen in de loop van de tijd.
Dat is de oefening.
Let op Leerlingen hoeven niet helemaal stil te zitten. Hun handen bewegen of anders gaan zitten is ook meedoen.
De vaardigheid van bio-inspiratie. Inspiratie voor welzijn putten uit de natuur en de processen van het leven.
Wat heeft de natuur je geleerd over welzijn? Hoe zou leren van de principes van het leven kunnen bepalen hoe je leeft en leidt?
Het weer rond een berg verandert door het jaar heen. De komende minuut lenen we dat beeld terwijl we zitten.
Zit zo rechtop als natuurlijk voelt, stel je het gewicht van de berg onder je voor en zie je hoofd als de top.
Als aandacht voor het lichaam ongemakkelijk voelt, laat die dan rusten op je voeten op de vloer of op je handen in je schoot, of kijk de ruimte rond.
Laat gedachten en gevoelens door het beeld trekken zoals weer over de hellingen trekt, zonder ze vast te houden of weg te duwen.
Haal nog één keer adem met de berg, en onthoud dat het weer en bergen allebei veranderen in de loop van de tijd.
Dat is de oefening.
Let op iedereen die heel stil wordt, in tranen raakt of ver weg lijkt. Zet hen niet in de schijnwerpers. Bied een pauze aan, of spreek hen daarna rustig aan.
De vaardigheid van bio-inspiratie. Inspiratie voor welzijn putten uit de natuur en de processen van het leven.
Wat heeft de natuur je geleerd over welzijn? Hoe zou leren van de principes van het leven kunnen bepalen hoe je leeft en leidt?
De vaardigheid van bio-inspiratie
Inspiratie voor welzijn putten uit de natuur en de processen van het leven.
Probeer het eerst zelf
“Vraag het de levende wereld” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Het aanpassen
Als je meer tijd hebt
Er is een volledige les over deze vaardigheid, van ongeveer 42 minuten.
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org