Negentig seconden niets
Tekst voor volwassenen. Toon de tekst voor de klas
Kaart 4 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
De komende negentig seconden hoeven jullie niets te maken en wordt er achteraf niets van jullie gevraagd om te laten zien.
Laat je ogen rusten waar het prettig is, misschien op het raam of de tafel, en laat de stoel een deel van je gewicht dragen.
Je hoofd zegt misschien dat dit zinloos is, of herinnert je aan het volgende ding op je lijstje. Je kunt die gedachten opmerken zonder ze te volgen.
Ik houd de tijd bij, zodat jullie dat niet hoeven te doen. De negentig seconden beginnen nu.
Samen: Laat de dag je inhalen
Adem in je eigen tempo, of kijk alleen. Stop wanneer je wilt.
De oefening start met een eigen knop: tik erop of druk op Enter. Met de pijltjestoetsen ga je nog steeds tussen de stappen.
Dat is de oefening.
Alleen, wanneer je wilt: “Laat de dag je inhalen”, op recipesforwellbeing.org/framework
Let op Leerlingen kunnen gaan friemelen of de stilte ongemakkelijk vinden. Ze mogen bewegen, of hun ogen de hele tijd open houden.
De vaardigheid van pauzeren. Kleine pauzes inbouwen om op te laden en opnieuw te beginnen.
Kun je pauzeren, een moment of een paar minuten, en gewoon zitten, en al het andere laten zijn?
De komende negentig seconden hoeven jullie niets te maken, en er wordt achteraf niets van jullie gevraagd om te laten zien.
Laat je ogen rusten waar het prettig is en laat de stoel een deel van je gewicht dragen. Als je in een online gesprek zit, kun je je camera uitzetten.
Je hoofd zegt misschien dat dit zinloos is of herinnert je aan de volgende taak, en je kunt die gedachten opmerken zonder ze te volgen.
Ik houd de tijd bij, zodat jullie dat niet hoeven te doen. De negentig seconden beginnen nu.
Samen: Laat de dag je inhalen
Adem in je eigen tempo, of kijk alleen. Stop wanneer je wilt.
De oefening start met een eigen knop: tik erop of druk op Enter. Met de pijltjestoetsen ga je nog steeds tussen de stappen.
Dat is de oefening.
Alleen, wanneer je wilt: “Laat de dag je inhalen”, op recipesforwellbeing.org/framework
Let op iedereen die heel stil wordt, in tranen raakt of ver weg lijkt. Zet hen niet in de schijnwerpers. Bied een pauze aan, of spreek hen daarna rustig aan.
De vaardigheid van pauzeren. Kleine pauzes inbouwen om op te laden en opnieuw te beginnen.
Kun je pauzeren, een moment of een paar minuten, en gewoon zitten, en al het andere laten zijn?
De vaardigheid van pauzeren
Kleine pauzes inbouwen om op te laden en opnieuw te beginnen.
Probeer het eerst zelf
“Laat de dag je inhalen” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Het aanpassen
Als je meer tijd hebt
Er is een volledige les over deze vaardigheid, van ongeveer 42 minuten.
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org