Il telefono non aperto
Scheda 8 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
Ovunque sia il vostro telefono in questo momento, lasciatelo lì. Per un minuto, notate se sentite la spinta a controllarlo.
Notate come si presenta l’impulso, magari come un movimento delle mani o un pensiero su qualcosa che potreste perdervi.
Ogni volta che lo notate, chiamatelo in silenzio “la spinta” e lasciatelo passare senza prendere il telefono.
Quando il minuto finisce, notate com’è stato sentire la spinta e non seguirla subito.
Ecco la pratica.
Cosa ascoltare Alcune mani potrebbero muoversi da sole verso tasche o zaini, e questo mostra quanto in fretta parte l’abitudine.
La capacità: Autonomia digitale. Il gesto che dà forza di prendere in mano le tue scelte digitali e muoverti negli spazi virtuali in sintonia con i tuoi valori e il tuo benessere.
Che rapporto hai con il mondo digitale, e quale piccolo passo potrebbe avvicinare le tue scelte digitali ai tuoi valori?
La capacità dell’autonomia digitale
Il gesto che dà forza di prendere in mano le tue scelte digitali e muoverti negli spazi virtuali in sintonia con i tuoi valori e il tuo benessere.
Provala prima tu
“Ciò che hai scelto tu” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
Adattarla
Se hai più tempo
C’è una lezione completa su questa capacità, di circa 40 minuti.
La tua email si apre con il nome di questa scheda nell’oggetto, e non parte niente finché non la invii tu. Le legge una persona.
Oppure scrivi a info@recipesforwellbeing.org