Ancrer le bon
Carte 38 sur 52
Affiche-la au tableau et lis-la à voix haute. Rien à préparer.
Notre attention peut rester sur ce qui a mal tourné pendant qu’un bon moment nous échappe, alors cette pratique donne un peu plus de temps à un bon moment.
Rappelez-vous quelque chose de bon de ces derniers jours, comme la chaleur du soleil ou un message qui vous a fait plaisir.
Restez avec ce moment pendant vingt secondes. Rappelez-vous où vous étiez, ce qui s’est passé et ce qui l’a rendu agréable.
Quand le temps est écoulé, laissez partir le souvenir et remarquez ce que cela fait d’être resté avec lui un peu plus longtemps.
C’est tout pour la pratique.
À l’écoute Certains élèves ne trouveront pas tout de suite un bon moment. Un moment neutre ou simplement agréable convient, et il n’y a aucune réaction visible à guetter.
La compétence de l’élan vital. Aborder la vie avec enthousiasme, énergie et un plaisir entier, en redécouvrant la sensation d’être vivant.
Qu’est-ce qui t’apporte une vraie étincelle de joie ou de vie, et comment pourrais-tu lui faire un peu plus de place cette semaine ?
La compétence de l’élan vital
Aborder la vie avec enthousiasme, énergie et un plaisir entier, en redécouvrant la sensation d’être vivant.
Essaie-la d’abord toi-même
« Ce qui attire encore » prend quelques minutes calmes, rien que pour toi, avant de l’enseigner. Rien de ce que tu y écris n’est enregistré ni envoyé.
L’adapter
Si tu as plus de temps
Il existe une leçon complète sur cette compétence, d’environ 40 minutes.
Ta messagerie s’ouvre avec le nom de cette carte dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
Ou écris à info@recipesforwellbeing.org