离开之前，想一想这间教室里今天有谁的存在帮到了你们，可能是通过他们做的某件事，也可能只是因为他们在这里。
你们不需要说是谁。你们可以在离开的路上说一声安静的谢谢，或者把它留给自己。
如果今天没有想起任何人，就让这个问题保持开放。
练习就是这样。
留意 不要去看谁有没有明显地表达感谢，也不要问学生选了谁。这个练习可以完全保持私密。
悲悯这项能力。在日常中用温柔、温暖和关怀对待自己和他人。
在哪里，你可以用更多的温暖和真心想要带来纾解的愿望，去面对你自己或他人的苦？
结束之前，想一个这个群体里或者这一周里的人，他们的存在帮到了你，也许是通过他们做的某件事，或者只是因为他们在那里。
你不需要说是谁。你可以之后再感谢他们，或者把这份感激留给自己。
如果今天没有想起任何人，就让这个问题保持开放，不必强求一个答案。
练习就是这样。
留意那些变得一动不动、流泪或神情游离的人。不要把他们单独点出来。可以提供休息，或在之后私下轻声和他们聊聊。
悲悯这项能力。在日常中用温柔、温暖和关怀对待自己和他人。
在哪里，你可以用更多的温暖和真心想要带来纾解的愿望，去面对你自己或他人的苦？