Пусть дойдёт
Карточка 49 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Наше внимание может задерживаться на трудном моменте, пока хороший проскальзывает мимо, поэтому сегодня мы дадим одному хорошему моменту чуть больше времени.
Вспомните что-то за последние день-два, например песню, шутку или солнце на лице, пока вы ждали автобус.
Побудьте с этим воспоминанием три комфортных вдоха. Вспомните, где вы были, что случилось и каково это было.
Когда время закончится, отпустите воспоминание и заметьте, каково было побыть с ним на мгновение дольше.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Некоторые ученики могут найти нейтральный момент вместо хорошего. Видимая реакция не доказывает, что практика сработала.
Навык «Жажда жизни». Встречать жизнь с воодушевлением, энергией и искренней радостью, заново открывая живое ощущение того, что ты жив.
Что дарит тебе настоящую искру радости или ощущение жизни, и как ты мог бы освободить для этого чуть больше места на этой неделе?
Навык «Жажда жизни»
Встречать жизнь с воодушевлением, энергией и искренней радостью, заново открывая живое ощущение того, что ты жив.
Сначала попробуй сам
Практика «Что всё ещё манит» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Если у тебя больше времени
По этому навыку есть полный урок, около 40 минут.
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org