Одно тихое спасибо
Формулировки для взрослых. Показать формулировки для класса
Карточка 19 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Перед тем как разойтись, подумайте о ком-то в этом классе, чьё присутствие сегодня вам помогло, тем, что этот человек сделал, или просто тем, что он был рядом.
Не нужно говорить, кто это. Можно тихо сказать спасибо по дороге из класса или оставить это при себе.
Если сегодня никто не приходит на ум, пусть вопрос остаётся открытым.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Не следи за видимой благодарностью и не спрашивай, кого выбрали ученики. Практика может оставаться полностью личной.
Навык «Сострадание». Относиться к себе и другим с повседневной мягкостью, теплом и заботой.
Где вы могли бы встретить собственное страдание или страдание другого человека с большим теплом и искренним желанием облегчить его?
Перед тем как закончить, подумайте о ком-то из этой группы или из вашей недели, чьё присутствие вам помогло, может быть, тем, что он сделал, или просто тем, что он был рядом.
Не нужно говорить, кто это. Можно поблагодарить этого человека позже или оставить признательность при себе.
Если сегодня никто не приходит на ум, пусть вопрос остаётся открытым, не нужно выдавливать ответ.
Вот и вся практика.
Следи за теми, кто становится совсем неподвижным, плачет или как будто уходит куда-то далеко. Не выделяй их. Предложи перерыв или тихо поговори с ними после встречи.
Навык «Сострадание». Относиться к себе и другим с повседневной мягкостью, теплом и заботой.
Где вы могли бы встретить собственное страдание или страдание другого человека с большим теплом и искренним желанием облегчить его?
Навык «Сострадание»
Относиться к себе и другим с повседневной мягкостью, теплом и заботой.
Сначала попробуй сам
Практика «Где болит» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Если у тебя больше времени
По этому навыку есть полный урок, около 42 минут.
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org