Минута ничегонеделания
Карточка 18 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Зима может многого от нас требовать, поэтому следующую минуту этот урок ничего от вас не потребует.
Ничего не нужно улучшать или делать правильно. Сидите, меняйте позу, рисуйте каракули или дайте глазам отдохнуть. Не нужно выглядеть спокойными или сидеть неподвижно.
Могут прийти мысли о том, что время тратится впустую. Пусть они проходят. Эту минуту не нужно заслуживать.
Когда минута закончится, возьмите столько времени, сколько нужно, чтобы вернуться в класс.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Некоторые ученики могут оставаться беспокойными или чувствовать себя неуютно. Они могут двигаться, держать глаза открытыми или тихо не участвовать.
Навык «Без гонки за результатом». Освобождаться от давления необходимости всегда быть на связи и продуктивным.
Где в вашей жизни вы чувствуете давление всегда показывать результат и быть продуктивными, и кто вы без этого делания?
Навык «Без гонки за результатом»
Освобождаться от давления необходимости всегда быть на связи и продуктивным.
Сначала попробуй сам
Практика «Восхитительно бесполезно» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Если у тебя больше времени
По этому навыку есть полный урок, около 40 минут.
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org