Langzamer dan normaal voelt
Kaart 44 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Voor de bel nemen we twee minuten om het tempo van de dag een beetje te laten zakken.
Leg één hand op de tafel en tik met één vinger een langzaam ritme, zonder geluid, in het tempo dat je dag had.
Laat nu elke tik iets later komen dan de vorige, tot het ritme langzamer is dan normaal voelt.
Stop als je er klaar voor bent, laat je hand rusten en merk op welk tempo je mee de deur uit neemt.
Dat is de oefening.
Let op Sommige leerlingen vinden vertragen aan het einde van een volle dag misschien irritant. Zij kunnen het ritme in gedachten voor zich zien of gewoon zitten.
De vaardigheid van vertragen. Bewust het tempo van je leven en je drukte verlagen.
De vaardigheid van vertragen
Bewust het tempo van je leven en je drukte verlagen.
Het aanpassen
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org