Novanta secondi di niente
Formulazione per adulti. Mostra la formulazione per la classe
Scheda 4 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
Per i prossimi novanta secondi non c’è niente che dobbiate produrre e niente che vi verrà chiesto di mostrare dopo.
Lasciate riposare gli occhi dove vi è comodo, magari sulla finestra o sul banco, e lasciate che la sedia sostenga un po’ del vostro peso.
La mente potrebbe dirvi che è inutile, o ricordarvi la prossima cosa sulla vostra lista. Potete notare quei pensieri senza seguirli.
Terrò io il tempo, così voi non dovete farlo. I novanta secondi iniziano adesso.
Insieme: Lascia che la giornata ti raggiunga
Respirate al vostro ritmo, o semplicemente guardate. Fermatevi quando volete.
La pratica parte con il suo pulsante: toccalo o premi Invio. Le frecce continuano a spostarti tra i passaggi.
Ecco la pratica.
Da solo, quando vuoi: “Lascia che la giornata ti raggiunga”, su recipesforwellbeing.org/framework
Cosa ascoltare Gli studenti potrebbero agitarsi o trovare il silenzio scomodo. Possono muoversi, o tenere gli occhi aperti per tutto il tempo.
La capacità: Fare pausa. Inserire piccole pause per ricaricarsi e ripartire.
Riesci a fermarti, per un momento o per qualche minuto, e semplicemente stare seduto, lasciando che tutto il resto sia com’è?
Per i prossimi novanta secondi non c’è niente che dobbiate produrre, e niente che vi verrà chiesto di mostrare dopo.
Lasciate riposare gli occhi dove vi è comodo e lasciate che la sedia sostenga un po’ del vostro peso. Se siete in videochiamata, potete spegnere la telecamera.
La mente potrebbe dirvi che è inutile o ricordarvi il prossimo compito, e potete notare quei pensieri senza seguirli.
Terrò io il tempo, così voi non dovete farlo. I novanta secondi iniziano adesso.
Insieme: Lascia che la giornata ti raggiunga
Respirate al vostro ritmo, o semplicemente guardate. Fermatevi quando volete.
La pratica parte con il suo pulsante: toccalo o premi Invio. Le frecce continuano a spostarti tra i passaggi.
Ecco la pratica.
Da solo, quando vuoi: “Lascia che la giornata ti raggiunga”, su recipesforwellbeing.org/framework
Fai attenzione a chi diventa molto immobile, in lacrime o sembra lontano. Non metterlo in evidenza davanti agli altri. Offri una pausa, oppure parlagli con discrezione dopo.
La capacità: Fare pausa. Inserire piccole pause per ricaricarsi e ripartire.
Riesci a fermarti, per un momento o per qualche minuto, e semplicemente stare seduto, lasciando che tutto il resto sia com’è?
La capacità di fare pausa
Inserire piccole pause per ricaricarsi e ripartire.
Provala prima tu
“Lascia che la giornata ti raggiunga” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
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Se hai più tempo
C’è una lezione completa su questa capacità, di circa 42 minuti.
La tua email si apre con il nome di questa scheda nell’oggetto, e non parte niente finché non la invii tu. Le legge una persona.
Oppure scrivi a info@recipesforwellbeing.org