La rivière de ce trimestre
Carte 39 sur 52
Affiche-la au tableau et lis-la à voix haute. Rien à préparer.
Pendant les cinq dernières minutes du trimestre, imaginez les treize semaines passées comme une rivière que vous avez parcourue.
Remarquez où la rivière coulait vite, où elle ralentissait, et s’il y a eu un obstacle que vous avez passé ou que vous êtes encore en train de contourner.
Choisissez une partie du voyage dont vous voulez vous souvenir. Elle peut contenir de la difficulté, de la fierté ou plusieurs émotions à la fois.
Si vous le souhaitez, décrivez votre rivière en un mot en sortant, et laissez la réflexion se terminer au moment où les vacances commencent.
C’est tout pour la pratique.
À l’écoute Accueille les descriptions en un mot sans demander d’explications et sans les traiter comme une mesure du trimestre.
La compétence de la réflexion. Examiner volontairement tes pensées, tes émotions et tes expériences pour gagner en connaissance de soi, en compréhension et en sagesse.
Quelles pratiques ou expériences t’ont le plus aidé à mieux te connaître et à mieux comprendre, seul comme avec d’autres ?
La compétence de la réflexion
Examiner volontairement tes pensées, tes émotions et tes expériences pour gagner en connaissance de soi, en compréhension et en sagesse.
Essaie-la d’abord toi-même
« Ce que montrait aujourd’hui » prend quelques minutes calmes, rien que pour toi, avant de l’enseigner. Rien de ce que tu y écris n’est enregistré ni envoyé.
L’adapter
Si tu as plus de temps
Il existe une leçon complète sur cette compétence, d’environ 40 minutes.
Ta messagerie s’ouvre avec le nom de cette carte dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
Ou écris à info@recipesforwellbeing.org