Noventa segundos de nada
Redacción para personas adultas. Mostrar la redacción para el aula
Tarjeta 4 de 52
Ponla en la pizarra y léela en voz alta. No hay nada que preparar.
Durante los próximos noventa segundos, no hay nada que tengan que producir ni nada que se les vaya a pedir que muestren después.
Dejen que los ojos descansen donde les resulte cómodo, quizá en la ventana o en la mesa, y dejen que la silla sostenga parte de su peso.
Puede que su mente diga que esto no sirve para nada, o les recuerde lo siguiente de su lista. Pueden notar esos pensamientos sin seguirlos.
Yo llevaré el tiempo para que ustedes no tengan que hacerlo. Los noventa segundos empiezan ahora.
En grupo: Deja que el día te alcance
Respiren a su ritmo, o simplemente observen. Pueden parar en cualquier momento.
La práctica empieza con su propio botón: tócalo o pulsa Intro. Las flechas del teclado siguen pasando de un paso a otro.
Esa es la práctica.
Por tu cuenta, cuando quieras: “Deja que el día te alcance”, en recipesforwellbeing.org/framework
Presta atención a Puede que el alumnado se mueva o que el silencio le resulte incómodo. Pueden moverse o mantener los ojos abiertos todo el tiempo.
La habilidad de hacer pausas. Incluir pequeños descansos para recargar y reiniciar.
¿Puedes hacer una pausa, de un momento o de unos minutos, y simplemente quedarte sentado, dejando que todo lo demás sea?
Durante los próximos noventa segundos no hay nada que tengan que producir, ni nada que se les vaya a pedir que muestren después.
Dejen que los ojos descansen donde les resulte cómodo y que la silla sostenga parte de su peso. Si están en una llamada, pueden apagar la cámara.
Puede que su mente diga que esto no sirve para nada o les recuerde la siguiente tarea, y pueden notar esos pensamientos sin seguirlos.
Yo llevaré el tiempo para que ustedes no tengan que hacerlo. Los noventa segundos empiezan ahora.
En grupo: Deja que el día te alcance
Respiren a su ritmo, o simplemente observen. Pueden parar en cualquier momento.
La práctica empieza con su propio botón: tócalo o pulsa Intro. Las flechas del teclado siguen pasando de un paso a otro.
Esa es la práctica.
Por tu cuenta, cuando quieras: “Deja que el día te alcance”, en recipesforwellbeing.org/framework
Fíjate en cualquier persona que se quede muy quieta, llorosa o como ausente. No la señales. Ofrece una pausa, o habla en voz baja con ella después.
La habilidad de hacer pausas. Incluir pequeños descansos para recargar y reiniciar.
¿Puedes hacer una pausa, de un momento o de unos minutos, y simplemente quedarte sentado, dejando que todo lo demás sea?
La habilidad de hacer pausas
Incluir pequeños descansos para recargar y reiniciar.
Pruébala tú primero
“Deja que el día te alcance” te lleva unos minutos tranquilos, solo para ti, antes de enseñarlo. Nada de lo que escribas en él se guarda ni se envía.
Cómo adaptarla
Si tienes más tiempo
Hay una lección completa sobre esta habilidad, de unos 42 minutos.
Tu correo se abre con esta tarjeta nombrada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org