Sich mit dem Wackeln anfreunden
Formulierung für Erwachsene. Formulierung für die Klasse zeigen
Karte 32 von 52
Zeig sie an der Tafel und lies sie vor. Nichts vorzubereiten.
Nehmt euch einen stillen Moment, um wahrzunehmen, ob es irgendwo in eurem Körper ein Wackeln gibt, vielleicht Nervosität wegen etwas, das bevorsteht.
Statt das Gefühl wegzuschieben, schaut, ob ihr euch ihm mit ein wenig Neugier zuwenden könnt. Was will es euch vielleicht sagen?
Fragt euch still, ob das Gefühl mit etwas zu tun hat, das euch wichtig ist. „Ich weiß es nicht“ ist eine gute Antwort.
Ihr müsst das Gefühl nicht in Ordnung bringen, bevor wir anfangen, und ihr könnt eure Aufmerksamkeit jederzeit in den Raum zurückholen.
Gemeinsam: Ein Rhythmus, den du lenken kannst
Atmet in eurem eigenen Tempo, oder schaut einfach zu. Ihr könnt jederzeit aufhören.
Die Übung startet mit ihrer eigenen Schaltfläche: Tippe darauf oder drück die Eingabetaste. Mit den Pfeiltasten wechselst du weiterhin zwischen den Schritten.
Das ist die Übung.
Allein, jederzeit: „Ein Rhythmus, den du lenken kannst“, auf recipesforwellbeing.org/framework
Worauf du achten kannst Achte auf Unbehagen oder Rückzug. Stillsein verrät dir nicht, ob jemand bei der Sache ist.
Die Fähigkeit des Atmens. Stress und Sorgen mit Übungen begegnen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen, damit Anspannung dich nicht vom Ausruhen abhält.
Wie könnte es dich in Momenten von Stress oder Übergang unterstützen, den Atem bewusster zu einem Teil deines Tages zu machen?
Nehmt euch einen stillen Moment, um wahrzunehmen, ob irgendwo in eurem Körper ein Wackeln ist, vielleicht Nervosität wegen etwas, das bei eurer Arbeit ansteht.
Statt das Gefühl wegzuschieben, schaut, ob ihr euch ihm mit ein wenig Neugier zuwenden könnt, und nehmt wahr, was es euch vielleicht sagen will.
Fragt euch still, ob das Gefühl mit etwas zu tun hat, das euch wichtig ist, und lasst die Antwort „Ich weiß es nicht“ sein, wenn das stimmt.
Ihr müsst das Gefühl nicht in Ordnung bringen, bevor wir anfangen, und ihr könnt eure Aufmerksamkeit jederzeit in den Raum zurückholen.
Gemeinsam: Ein Rhythmus, den du lenken kannst
Atmet in eurem eigenen Tempo, oder schaut einfach zu. Ihr könnt jederzeit aufhören.
Die Übung startet mit ihrer eigenen Schaltfläche: Tippe darauf oder drück die Eingabetaste. Mit den Pfeiltasten wechselst du weiterhin zwischen den Schritten.
Das ist die Übung.
Allein, jederzeit: „Ein Rhythmus, den du lenken kannst“, auf recipesforwellbeing.org/framework
Achte auf alle, die sehr still werden, den Tränen nahe sind oder weit weg wirken. Stell sie nicht vor den anderen heraus. Biete eine Pause an oder sprich danach leise mit ihnen.
Die Fähigkeit des Atmens. Stress und Sorgen mit Übungen begegnen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen, damit Anspannung dich nicht vom Ausruhen abhält.
Wie könnte es dich in Momenten von Stress oder Übergang unterstützen, den Atem bewusster zu einem Teil deines Tages zu machen?
Die Fähigkeit des Atmens
Stress und Sorgen mit Übungen begegnen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen, damit Anspannung dich nicht vom Ausruhen abhält.
Probier es zuerst selbst aus
„Ein Rhythmus, den du lenken kannst“ braucht ein paar stille Minuten, nur für dich, bevor du es unterrichtest. Nichts, was du darin schreibst, wird gespeichert oder gesendet.
Anpassen
Wenn du mehr Zeit hast
Zu dieser Fähigkeit gibt es eine ganze Stunde, etwa 40 Minuten.
Deine E-Mail öffnet sich mit dieser Karte im Betreff, und nichts wird gesendet, bevor du es abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org