Das ungeöffnete Handy
Karte 8 von 52
Zeig sie an der Tafel und lies sie vor. Nichts vorzubereiten.
Wo auch immer euer Handy gerade ist, lasst es dort. Nehmt eine Minute lang wahr, ob es euch zieht, nachzuschauen.
Nehmt wahr, wie sich der Drang zeigt, vielleicht als Bewegung in euren Händen oder als Gedanke an etwas, das ihr verpassen könntet.
Jedes Mal, wenn ihr ihn bemerkt, nennt ihn still „das Ziehen“ und lasst ihn vorbeiziehen, ohne nach dem Handy zu greifen.
Wenn die Minute vorbei ist, nehmt wahr, wie es war, das Ziehen zu spüren und ihm nicht sofort zu folgen.
Das ist die Übung.
Worauf du achten kannst Manche Hände bewegen sich vielleicht wie von selbst zu Taschen oder Rucksäcken, was zeigt, wie schnell die Gewohnheit einsetzt.
Die Fähigkeit der digitalen Selbstbestimmung. Die stärkende Handlung, Verantwortung für deine digitalen Entscheidungen zu übernehmen und dich so durch virtuelle Räume zu bewegen, dass es zu deinen Werten und deinem Wohlbefinden passt.
Wie ist deine Beziehung zur digitalen Welt, und welcher kleine Schritt könnte deine digitalen Entscheidungen näher an deine Werte bringen?
Die Fähigkeit der digitalen Selbstbestimmung
Die stärkende Handlung, Verantwortung für deine digitalen Entscheidungen zu übernehmen und dich so durch virtuelle Räume zu bewegen, dass es zu deinen Werten und deinem Wohlbefinden passt.
Probier es zuerst selbst aus
„Was du selbst gewählt hast“ braucht ein paar stille Minuten, nur für dich, bevor du es unterrichtest. Nichts, was du darin schreibst, wird gespeichert oder gesendet.
Anpassen
Wenn du mehr Zeit hast
Zu dieser Fähigkeit gibt es eine ganze Stunde, etwa 40 Minuten.
Deine E-Mail öffnet sich mit dieser Karte im Betreff, und nichts wird gesendet, bevor du es abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org