带着关怀回望

学习目标 在这节课结束时，学生能够回望一段平常的经历，提出一个有用的问题，并找出一件自己或许可以带向前方的东西。

这节课堂课是十次倡导者课程第 2 次的基础。

时长: 40 分钟
教室里怎么组织: 两人一组，然后个人
你需要: 纸、笔和虚构情境
开场练习: 回望这个学期

开始之前

共同完成的作业要用虚构内容，个人反思保持自愿、私密，不收上来。不要让学生重温创伤，也不要让学生透露一件艰难的事。

阅读完整的未成年人保护说明为你的班级调整这节课的家长通知

一本写着“End of Year（学年末）”的便笺本，周围有星星、箭头和一个灯泡 — 插画来自 RecipesforWellbeing.org，CC BY-NC 4.0

为什么这很重要

日子可能过得很快，让我们几乎没有时间留意什么变了、什么帮了忙、什么需要关注。反思就是刻意地回望一下。它和反复咀嚼不同，因为我们不去重放每一个细节。我们寻找的是一份理解、一个选择，或者一个可以随身带着走的问题。

能力简介 带着意图审视想法、情绪和经历，以培养觉察和洞见。

关于反思这项能力试试互动练习

1

以“回望这个学期”开场

5 分钟

把“回望这个学期”作为一次私人的反思来使用。学生可以选择分享一个词，所有细节都只属于他们自己。

朗读

花一点时间，从你们此刻所在的地方回望整个学期。

在心里默默完成三个句子：一件我走过来的事，一件让我意外的事，还有一件我准备好留在这里的事。

舒服的经历和艰难的经历都有它们的位置，你们不需要把任何一种变成一堂人生课。

如果你们愿意，可以从自己的反思里说出一个词。随时都可以跳过。

留意不要让学生解释自己的词，也不要以为“熬过来了”就意味着困难已经结束。让沉默和跳过始终都是可以的。

2

教师讲解

10 分钟

反思可以分三步来进行：在一个时刻上停一停，问一个好奇的问题，再决定要从中带走什么，如果有的话。一个有帮助的问题会打开理解，而不是攻击经历这件事的人。

“我为什么会这样？”可能让反思收拢在责怪上。“当时发生了什么，什么有帮助，下次我可能需要什么？”则留出更多空间。有时，诚实的收获是需要更多信息或支持，或者这个时刻还没准备好被审视。

问问全班

反思和在脑子里一遍遍重放一个时刻，有什么不同？
什么时候，拉开距离会让回望变得更容易或更难？
什么让一个反思性的问题是好奇的，而不是责怪的？

3

时刻、问题、收获

17 分钟

把一张纸折成三格，分别写上“时刻”“问题”和“收获”。
用一件中性的共同经历来示范这个过程，用一个寻求理解而不是追究过错的问题。
给每组两人一个虚构的、无关紧要的情境，比如错过公交车、发了一条意思不清的消息，或者复习错了内容。
两人一组填好三个格子，并检查收获是一条信息、一个可能的行动，还是一个寻求支持的请求，而不是一顿数落。
邀请几组只分享他们的收获，让大家看到同一个时刻可以带来不同的理解。
提供一轮可选的私人练习，用一个小小的个人时刻。纸不收上来，学生也可以让格子空着。

4

私下反思

5 分钟

一周里，什么样的时刻也许值得回望？什么温和的问题能帮你从中学到东西，又不会被困在里面？

反思方式 私人日志

5

收尾

3 分钟

回望不一定意味着把那个时刻再经历一遍。我们可以带着关怀去问，只把有用的、准备好的东西带向前方。

未成年人保护

共同完成的作业要用虚构内容，个人反思保持自愿、私密，不收上来。不要让学生重温创伤，也不要让学生透露一件艰难的事。如果反思引起了痛苦，帮助学生回到当下，并按照通常的未成年人保护流程处理。

如果年轻人说的某些话让你担心，请按照你所在机构通常的未成年人保护途径处理。这不是你一个人要扛的事。

调整方式

13 到 15 岁: 用具体的虚构例子，并让提问的开头一直可见，比如“当时发生了什么？”“什么有帮助？”和“接下来呢？”
16 到 18 岁: 把这个过程和复习、做决定以及反思性写作联系起来，同时讨论反思什么时候会变成反复咀嚼，什么时候需要停一停。

在其他场合

班会时间: 用“回望这个学期”开场，然后用一个中性的共同时刻示范三个格子。
集会: 在前面示范这三步，并邀请大家默默想一个私人例子，不收上来。
小组: 一起聊一个虚构的小差错，比较几个有用的问题和收获。

课程标准对照

澳大利亚，个人与社会能力: Self-awareness — reflective practice2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Australian Curriculum Version 9.0 的 General capabilities: Personal and Social capability 及其要素和子要素核对，尚未经人类顾问核对。
巴西，BNCC: Self-knowledge and self-care (GC 8) — knowing oneself with self-criticism; Scientific, critical and creative thinking (GC 2) — reflection尚未与原始文件核对。
加拿大，BC 核心素养: Critical and Reflective Thinking — reflecting and assessing; Personal Awareness and Responsibility — self-regulating尚未与原始文件核对。
加拿大，安大略省健康与体育: Critical and creative thinking — reflecting/evaluating, planning next steps (1.5); Personal skills — self-monitoring (1.1) · Gr 7–8: A1.5尚未与原始文件核对。
智利，Orientación（辅导课）: Managing learning — monitoring achievements and redefining actions (OA 10, 7°–8°)尚未与原始文件核对。
英格兰，PSHE: Health and Wellbeing: assessing strengths and acting on feedback (KS4 H1); Living in the wider world: learning skills (KS3 L2)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 PSHE Association 的 Programme of Study for PSHE education, Key stages 1 to 5（2020 年版措辞，读自一所学校托管的副本，2023/24）核对，尚未经人类顾问核对。
芬兰，跨学科通用能力: L1 Thinking and learning to learn — reflecting on one's own experience; evaluating one's working process尚未与原始文件核对。
加纳，核心素养: Critical Thinking and Problem-Solving — drawing on one's own experiences to analyse situations尚未与原始文件核对。
香港，价值观教育: Moral and ethical education (品德及倫理教育) — reflecting on one's behaviour (S1–S3); self-examination (自省, S4–S6)尚未与原始文件核对。
印度，NEP: Learning how to learn (NEP 4.4)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 National Education Policy 2020 的最终英文文本（2020 年 7 月，PIB 托管的副本）核对，尚未经人类顾问核对。
印度尼西亚，毕业生画像: Independence (kemandirian) — the habit of reflection (refleksi) to improve oneself尚未与原始文件核对。
爱尔兰，初中阶段身心安康课程: Aware — making sense of my thoughts, feelings and behaviours; understanding how I can improve尚未与原始文件核对。
日本，学习指导要领: Moral education A — looking at oneself to grow (自己を見つめ); Special activities — looking back on learning (振り返ること)尚未与原始文件核对。
肯尼亚，素养本位课程: Learning to Learn — awareness of one's learning process; building on prior learning and life experiences尚未与原始文件核对。
墨西哥，Nueva Escuela Mexicana（新墨西哥学校）: Building a life project — rethinking goals after analysing achievements and situations faced尚未与原始文件核对。
新西兰，健康与体育: KAL mental health — self-awareness, self-reflection and self-appraisal; Hauora: taha hinengaro尚未与原始文件核对。
苏格兰，健康与身心安康: Mental and emotional wellbeing — understanding my own behaviour (HWB 3-04a); Social wellbeing — managing my learning (HWB 3-11a)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Education Scotland 的 Curriculum for Excellence, Health and wellbeing: experiences and outcomes 核对，尚未经人类顾问核对。
新加坡，CCE: SEC: self-awareness2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 MOE 2021 年的 Character and Citizenship Education (CCE) Syllabus, Secondary 核对，尚未经人类顾问核对。
南非，生活指导: Study skills — reflecting on how learning takes place (Gr 11); World of work — keeping a journal (Gr 9)尚未与原始文件核对。
美国，CASEL: self-awareness; responsible decision-making2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 casel.org 上发布的 CASEL Framework (2020) 核对，尚未经人类顾问核对。
欧盟，LifeComp: L1 Growth mindset — reflecting on successful and unsuccessful experiences (L1.3); L3 Managing learning — reflecting (L3.3)尚未与原始文件核对。
中东和北非，联合国儿童基金会生活技能: Self-management — self-monitoring and self-evaluation; Critical thinking — thinking about one's own thinking尚未与原始文件核对。
IB，ATL: Self-management: reflection skills2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 IB 的 MYP: From principles into practice 中的 Approaches to learning（自 2014 年 9 月/2015 年 1 月起使用，一所学校托管的副本）核对，尚未经人类顾问核对。
OECD 学习罗盘: Anticipation-Action-Reflection cycle (reflection); Student agency2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 OECD Learning Compass 2030 的概念说明 Skills for 2030 和 Core Foundations for 2030（2019）核对，尚未经人类顾问核对。
联合国教科文组织 SEL: Critical Inquiry (asking questions of ordinary experience); Mindfulness (attention regulation)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 MGIEP 列出四项能力的网页核对，各项能力的定义取自 Rethinking Learning (MGIEP, 2020) 的摘要，因为该书原文当时无法打开；尚未经人类顾问核对。
世界卫生组织生活技能: Self-awareness — understanding one's own experiences; Critical thinking — analysing experiences objectively尚未与原始文件核对。
内在发展目标: Being: Self-Awareness; Being: Openness and Learning Mindset2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Inner Development Guide 中分属 5 个维度的 25 项技能（idg.guide，2025）核对，尚未经人类顾问核对。
倡导者课程，能力: Understand self: the base for session 22026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照十次倡导者课程的三种能力（以 /advocates/ 上各次课程的命名为准）核对，尚未经人类顾问核对。