Fazer amizade com o tremor
Texto para adultos. Mostrar o texto para a sala de aula
Carta 32 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Tirem um momento em silêncio para perceber se há um tremor em algum lugar do corpo, talvez nervosismo por algo que vem por aí.
Em vez de afastar o sentimento, vejam se conseguem se voltar para ele com um pouco de curiosidade. O que ele pode estar dizendo a vocês?
Perguntem-se, em silêncio, se o sentimento está ligado a algo que importa para vocês. "Não sei" é uma resposta que vale.
Vocês não precisam resolver o sentimento antes de começarmos, e podem trazer a atenção de volta para a sala quando quiserem.
Juntos: Um ritmo que você pode conduzir
Respirem no seu próprio ritmo, ou apenas observem. Parem quando quiserem.
A prática começa no seu próprio botão: toque nele ou pressione Enter. As setas do teclado continuam passando de um passo a outro.
Pronto, essa é a prática.
Sozinho, a qualquer hora: “Um ritmo que você pode conduzir”, em recipesforwellbeing.org/framework
Preste atenção Observe sinais de desconforto ou de retraimento. Ficar parado não diz se um estudante está envolvido.
A habilidade da respiração. Encontrar o estresse e a preocupação com práticas que ajudam você a se acomodar, para que a tensão não impeça você de descansar.
Como fazer da respiração uma parte mais intencional do seu dia poderia apoiar você em momentos de estresse ou de transição?
Tirem um momento em silêncio para perceber se há um tremor em algum lugar do corpo, talvez nervosismo por algo que vem por aí no trabalho.
Em vez de afastar o sentimento, vejam se conseguem se voltar para ele com um pouco de curiosidade e perceber o que ele pode estar dizendo.
Perguntem-se, em silêncio, se o sentimento está ligado a algo que importa para vocês, e deixem a resposta ser "Não sei", se isso for verdade.
Vocês não precisam resolver o sentimento antes de começarmos, e podem trazer a atenção de volta para a sala quando quiserem.
Juntos: Um ritmo que você pode conduzir
Respirem no seu próprio ritmo, ou apenas observem. Parem quando quiserem.
A prática começa no seu próprio botão: toque nele ou pressione Enter. As setas do teclado continuam passando de um passo a outro.
Pronto, essa é a prática.
Sozinho, a qualquer hora: “Um ritmo que você pode conduzir”, em recipesforwellbeing.org/framework
Fique atento a quem ficar muito quieto, choroso ou distante. Não destaque essa pessoa diante do grupo. Ofereça uma pausa, ou fale com ela discretamente depois.
A habilidade da respiração. Encontrar o estresse e a preocupação com práticas que ajudam você a se acomodar, para que a tensão não impeça você de descansar.
Como fazer da respiração uma parte mais intencional do seu dia poderia apoiar você em momentos de estresse ou de transição?
A habilidade da respiração
Encontrar o estresse e a preocupação com práticas que ajudam você a se acomodar, para que a tensão não impeça você de descansar.
Experimente você primeiro
“Um ritmo que você pode conduzir” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever nela é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 40 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org