Blijven bij een gewoon moeilijk moment
Leerdoel Aan het eind van deze les kunnen leerlingen een gewoon moeilijk gevoel beschrijven als iets wat in de loop van de tijd kan veranderen, en een veilige manier benoemen om aanwezig te blijven zonder het moment erger te maken.
Deze les voor de klas is de basis voor sessie 7 van Tien sessies voor pleitbezorgers.
- Tijd
- 42 minuten
- Hoe de groep werkt
- Groepjes van drie of vier
- Je hebt nodig
- Papier, pennen en verzonnen situaties waar weinig van afhangt
- Opent met
- Bevriend raken met het wiebelen
Voordat je begint
Deze les is alleen bedoeld voor alledaagse spanning, zoals zenuwen, gêne, onrust en kleine teleurstellingen. Gebruik haar niet bij zelfbeschadiging, misbruik, rouw na een overlijden, paniek, een crisis of een andere situatie waarin een leerling misschien niet veilig is.
Lees de volledige notitie over zorg en veiligheid Het aanpassen voor je klas Een briefje voor thuis bij deze les
Open deze tekening in de bibliotheek
Waarom dit ertoe doet
Zenuwen, gêne, onrust en teleurstelling kunnen een sterke wens oproepen om meteen weg te gaan. Spanning verdragen is het vermogen om door een gewoon moeilijk moment heen te gaan zonder te eisen dat het gevoel eerst verdwijnt. Het betekent niet gevaar, misbruik of overweldigende nood verduren, en om hulp vragen of even weggaan hoort er ook bij.
Vaardigheid in context Door tegenspoed en tegenslagen heen gaan met je eigen hulpbronnen en steun van andere mensen.
Over de vaardigheid van veerkrachtProbeer de interactieve oefeningProbeer het eerst zelf
“Sterren die je droegen” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Open met “Bevriend raken met het wiebelen”
5 minGebruik Bevriend raken met het wiebelen alleen voor alledaags, licht ongemak. Leerlingen mogen zich richten op een verzonnen situatie, een voorwerp buiten zichzelf of het lokaal, in plaats van op hun eigen lichaam.
Denk aan een verzonnen leerling die wacht op iets gewoons maar ongemakkelijks, zoals een uitslag, een antwoord of de beurt om te spreken.
Stel je voor waar die leerling het ongemak misschien voelt, en houd je eigen aandacht buiten je lichaam als dat prettiger is.
Vraag je af wat het gevoel misschien laat weten, en wat die persoon zou helpen veilig te blijven terwijl de tijd verstrijkt.
In deze minuut hoeft niets opgelost te worden, en steun zoeken of even weggaan kan deel zijn van bij het moment blijven.
Let op Houd het voorbeeld verzonnen en nodig leerlingen niet uit om hun eigen spanning te laten zien. Als iemand geraakt lijkt, bied dan meteen iets buiten zichzelf om op te richten en een rustige manier om weg te gaan.
Uitleg door de docent
10 minSommige gevoelens worden in de loop van minuten of uren sterker of zwakker, al volgen ze niet één voorspelbare golf of tijdschema. Spanning verdragen betekent de kans kleiner maken dat een gewoon moeilijk moment schadelijker wordt terwijl we wachten, iets doen of steun zoeken.
De vaardigheid is niet “houd het maar vol”. Veiligheid gaat voor, en weggaan, contact zoeken met iemand, een gezondheidsplan gebruiken of professionele hulp krijgen kan de juiste reactie zijn. Afleiding kan ook een verstandige keuze zijn voor de korte termijn; de vraag is of die iemand helpt veilig door het moment heen te gaan of een groter probleem verborgen en zonder steun houdt.
Vragen voor de groep
- Wat doen mensen vaak als ze willen dat een ongemakkelijk gevoel meteen stopt?
- Hoe kan iemand een moeilijk moment dat te doen is onderscheiden van een moment dat direct hulp nodig heeft?
- Wanneer kunnen afleiding, gezelschap of weggaan een zorgzame reactie zijn?
Breng een veranderend gevoel in kaart
18 min- Leg uit dat gevoelens op verschillende manieren kunnen opkomen, gelijk blijven, terugkomen of afnemen; teken een paar mogelijke vormen in plaats van één gegarandeerde golf.
- Geef elke groep een verzonnen gewone situatie, zoals wachten buiten een kantoor, je opgelaten voelen na een kleine fout of wachten op een gewoon antwoord.
- Schets hoe het gevoel in het komende uur zou kunnen veranderen, met ruimte voor onzekerheid en meer dan één mogelijkheid.
- Voeg op het moeilijkste punt drie mogelijkheden toe: iets wat het personage alleen kan doen, steun van iemand anders en een manier om weg te gaan of hulp te krijgen.
- Markeer elke reactie die de situatie minder veilig zou kunnen maken, en pas die dan aan zonder de impuls erachter te veroordelen.
- Elke groep deelt één steunende mogelijkheid en één teken dat het personage meer hulp nodig heeft dan deze les kan bieden.
Privéreflectie
6 minDenk, zonder de gebeurtenis op te schrijven, aan een klein en gewoon moeilijk gevoel waar je eerder doorheen bent gegaan. Wat hielp, en hoe wist je of je erbij kon blijven of steun nodig had?
Hoe ze reflecteren Persoonlijk dagboek
Afsluiten
3 minEen moeilijk moment hoeft geen les of positief verhaal te worden. We kunnen tegemoet treden wat er is, steun gebruiken en veiligheid laten bepalen of we blijven, even weggaan of iemand om hulp vragen.
Zorg en veiligheid
Deze les is alleen bedoeld voor alledaagse spanning, zoals zenuwen, gêne, onrust en kleine teleurstellingen. Gebruik haar niet bij zelfbeschadiging, misbruik, rouw na een overlijden, paniek, een crisis of een andere situatie waarin een leerling misschien niet veilig is. Al het groepswerk blijft verzonnen en passen kan altijd. Als een opmerking of reactie wijst op iets ernstigers, ga daar dan niet in de les op in. Blijf hartelijk, help de leerling naar een veiligere plek en volg nog dezelfde dag de zorg- en veiligheidsroute van de school, of de route voor doorverwijzing naar de gezondheidszorg. Als er direct gevaar is, gebruik dan de noodprocedures.
Als iets wat een jongere zegt je zorgen baart, volg dan de gebruikelijke zorg- en veiligheidsroute van je school of organisatie. Dit hoef je niet alleen te dragen.
Het aanpassen
In andere situaties
Neem deze les mee
Het lesplan is bewerkbaar, dus je kunt de namen, de voorbeelden en de tijden aanpassen aan de jongeren voor je.
Om les te geven
Voor leerlingen
Je e-mail opent met de naam van deze les in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org