Familiarità con il disagio Tolleranza al disagio 42 minuti

Restare in un momento difficile ordinario

Obiettivo di apprendimento Alla fine di questa lezione, studenti e studentesse sanno descrivere una sensazione difficile ordinaria come qualcosa che può cambiare nel tempo e individuare un modo sicuro per restare presenti senza peggiorare il momento.

Questa lezione in classe è la base dell’incontro 7 di Dieci incontri per attiviste e attivisti.

Durata: 42 minuti
Come lavora la classe: Gruppi di tre o quattro
Ti serve: Carta, penne e scenari inventati e di poco conto
Si apre con: Fare amicizia con il tremolio

Prima di iniziare

Questa lezione è solo per il disagio quotidiano, come il nervosismo, l’imbarazzo, l’irrequietezza e le piccole delusioni. Non usarla per l’autolesionismo, l’abuso, il lutto, gli attacchi di panico, le crisi o qualsiasi situazione in cui uno studente possa non essere al sicuro.

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Una persona con delle fiamme che le salgono dalla testa, e un annaffiatoio che le versa acqua sopra — Illustrazione di RecipesforWellbeing.org, CC BY-NC 4.0

Perché conta

Il nervosismo, l’imbarazzo, l’irrequietezza e la delusione possono creare un forte desiderio di scappare subito. Tollerare il disagio è la capacità di attraversare un momento difficile ordinario senza pretendere che la sensazione sparisca prima. Non significa sopportare il pericolo, l’abuso o una sofferenza travolgente, e comprende il chiedere aiuto o l’allontanarsi.

La capacità nel contesto Attraversare avversità e battute d’arresto con le proprie risorse personali e con il sostegno di altre persone.

Sulla capacità della resilienza Prova la pratica interattiva

1

Apri con “Fare amicizia con il tremolio”

5 min

Usa “Fare amicizia con il tremolio” solo per un disagio quotidiano e di bassa intensità. Studenti e studentesse possono concentrarsi su una situazione inventata, su un oggetto esterno o sulla stanza invece che sul proprio corpo.

Da leggere ad alta voce

Pensate a uno studente immaginario che aspetta qualcosa di ordinario ma scomodo, come un risultato, una risposta o il proprio turno per parlare.

Immaginate dove potrebbe notare il disagio, tenendo la vostra attenzione fuori dal vostro corpo se vi fa stare meglio.

Chiedetevi che cosa potrebbe segnalare quella sensazione e che cosa aiuterebbe quella persona a restare al sicuro mentre il tempo passa.

Non c’è niente da sistemare in questo minuto, e cercare sostegno o allontanarsi può far parte del restare con il momento.

Cosa ascoltare Mantieni l’esempio inventato e non invitare studenti e studentesse a rivelare il proprio disagio. Se qualcuno sembra toccato, offri subito un punto di attenzione esterno e un modo discreto per uscire.

2

Spiegazione dell’insegnante

10 min

Alcune sensazioni cambiano di intensità nel giro di minuti o di ore, anche se non seguono un’unica onda o un calendario prevedibile. Tollerare il disagio significa ridurre la probabilità di rendere più dannoso un momento difficile ordinario mentre aspettiamo, agiamo o cerchiamo sostegno.

La capacità non è “sopportalo”. La sicurezza viene prima di tutto, e andarsene, contattare qualcuno, usare un piano sanitario o ricevere un aiuto professionale può essere la risposta giusta. Anche distrarsi può essere una scelta saggia nel breve periodo; la domanda è se aiuta la persona ad attraversare il momento in sicurezza o se tiene nascosto e senza sostegno un problema più grande.

Domande per la classe

Che cosa fanno spesso le persone quando vogliono che una sensazione scomoda smetta subito?
Come si può distinguere un momento difficile gestibile da uno che ha bisogno di aiuto immediato?
Quando distrarsi, cercare compagnia o andarsene può essere una risposta di cura?

3

Disegnare una sensazione che cambia

18 min

Spiega che le sensazioni possono salire, stabilizzarsi, tornare o attenuarsi in modi diversi; disegna diverse forme possibili invece di un’unica onda garantita.
Dai a ogni gruppo una situazione ordinaria inventata, come aspettare fuori da un ufficio, sentirsi in imbarazzo dopo un piccolo errore o aspettare una risposta di routine.
Disegnate come potrebbe cambiare la sensazione nell’ora successiva, lasciando spazio all’incertezza e a più di una possibilità.
Nel punto più difficile, aggiungete tre opzioni: qualcosa che il personaggio può fare da solo, il sostegno di un’altra persona e un modo per allontanarsi o ricevere aiuto.
Segnate ogni risposta che potrebbe rendere la situazione meno sicura, poi rivedetela senza giudicare l’impulso che c’è dietro.
Ogni gruppo condivide un’opzione di sostegno e un segnale che il personaggio ha bisogno di più aiuto di quanto questa lezione possa offrire.

4

Riflessione privata

6 min

Senza annotare l’evento, pensate a una sensazione difficile, piccola e ordinaria, che avete già attraversato. Che cosa ha aiutato, e come avete capito se potevate restarci o se avevate bisogno di sostegno?

Come riflettono Diario personale

5

Conclusione

3 min

Un momento difficile non deve diventare una lezione o una storia positiva. Possiamo accogliere ciò che c’è, usare il sostegno e lasciare che sia la sicurezza a guidarci nel restare, allontanarci o chiedere aiuto a qualcuno.

Tutela

Questa lezione è solo per il disagio quotidiano, come il nervosismo, l’imbarazzo, l’irrequietezza e le piccole delusioni. Non usarla per l’autolesionismo, l’abuso, il lutto, gli attacchi di panico, le crisi o qualsiasi situazione in cui uno studente possa non essere al sicuro. Tutto il lavoro di gruppo resta inventato e si può sempre passare. Se un commento o una risposta fa pensare a qualcosa di più serio, non affrontarlo durante la lezione. Resta accogliente, aiuta lo studente a spostarsi in un luogo più sicuro e segui lo stesso giorno la procedura di tutela o di segnalazione clinica della scuola. Se c’è un rischio immediato, usa le procedure di emergenza.

Se qualcosa che dice un ragazzo o una ragazza ti preoccupa, segui il consueto percorso di tutela della tua scuola o del tuo contesto. Non è un peso che devi portare da solo.

Adattarla

Dai 13 ai 15 anni: Usa esempi molto concreti e di poco conto e mostra diverse forme possibili. Mantieni ogni riflessione personale facoltativa e privata.
Dai 16 ai 18 anni: Usa scenari ordinari che riguardano risultati, attese e incertezze sociali, e parlate della pressione culturale a riprendersi in fretta. Tieni le crisi e i contenuti traumatici fuori dall’attività.

In altri contesti

Ora di classe: Usa un tremolio inventato, disegna diverse forme possibili della sensazione e nomina un sostegno sicuro nel punto più difficile.
Assemblea: Spiega la differenza tra un disagio ordinario e una sofferenza che richiede aiuto, poi mostra come offrire sostegno in un esempio inventato e di poco conto.
Piccolo gruppo: Mappate insieme una situazione inventata e dedicate più tempo ai segnali che indicano che una persona dovrebbe allontanarsi o coinvolgere un adulto di fiducia.

Collegamenti al curricolo

Australia, Personal and Social Capability: Self-management — emotional regulation; perseverance and adaptabilityVerificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto a Australian Curriculum Version 9.0, General capabilities: Personal and Social capability, con i suoi elementi e sottoelementi, non ancora da un consulente umano.
Brasile, BNCC: Self-knowledge and self-care (GC 8) — recognising emotions and the capacity to deal with them; Responsibility and citizenship (GC 10)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Canada, BC Core Competencies: Personal Awareness and Responsibility — self-regulating (persevering in difficult circumstances); well-beingNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Canada, Ontario HPE: Personal skills — coping skills: expressing emotions, seeking help in difficult situations (1.2) · Gr 7–8: A1.1, A1.2Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Cile, Orientación: Wellbeing and self-care — strategies for difficult situations and help from significant or specialised people (OA 3, 7°–8°)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Inghilterra, PSHE: Health and Wellbeing: mental health and emotional wellbeing (KS3 H9, KS4 H6)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto al Programme of Study for PSHE education della PSHE Association, Key stages 1 to 5, testo del 2020 (letto da una copia pubblicata da una scuola, 2023/24), non ancora da un consulente umano.
Inghilterra, RSHE: Mental wellbeing: worrying and feeling down are normal, and managing those feelings (statement 4)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alle linee guida del DfE Relationships education, relationships and sex education (RSE) and health education, in vigore dal 1° settembre 2026, non ancora da un consulente umano.
Finlandia, competenze trasversali: L3 Taking care of oneself and managing daily life — facing and managing conflicting feelings; anticipating risky situationsNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Ghana, Core competencies: Personal Development and Leadership — perseverance, resilience and self-regulationNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Hong Kong, Values Education: Moral and ethical education — expressing feelings safely, not harming self or others (S1–S3); Perseverance (堅毅)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
India, NEP: Mental health (NEP 4.28); Life skills: resilience (NEP Principles)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alla National Education Policy 2020, testo finale in inglese (luglio 2020, la copia pubblicata dal PIB), non ancora da un consulente umano.
Indonesia, profilo del diplomato: Health (kesehatan) — mental health; Independence (kemandirian) — adapting (beradaptasi)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Irlanda, Junior Cycle Wellbeing: Resilient — coping skills; knowing where I can go for help; Responsible — knowing where my safety is at riskNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Giappone, Courses of Study: Special activities — facing worries and anxieties and trying to overcome them; Health — coping with stressNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Kenya, curricolo per competenze: Self-efficacy — facing difficult tasks as challenges rather than threats to avoidNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Messico, Nueva Escuela Mexicana: Feelings and their influence on decision-making — managing affect to make safer, assertive decisionsNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Nuova Zelanda, Health and PE: KAL mental health — managing stress and disappointment, accessing support; Hauora: taha hinengaroNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Scozia, Health and wellbeing: Mental and emotional wellbeing — feelings and reactions can change (HWB 3-04a); skills for challenging times (HWB 3-07a)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto a Curriculum for Excellence di Education Scotland, Health and wellbeing: experiences and outcomes, non ancora da un consulente umano.
Singapore, CCE: SEC: self-management; CCE Curriculum Content Area: Mental HealthVerificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto al 2021 Character and Citizenship Education (CCE) Syllabus, Secondary del MOE, non ancora da un consulente umano.
Sudafrica, Life Orientation: Development of the self in society — challenging situations: counterproductive coping, strategies to respond to emotions (Gr 9)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Stati Uniti, CASEL: self-awareness; self-managementVerificato tramite revisione con IA rispetto al CASEL Framework (2020), così come pubblicato su casel.org il 10 ottobre 2026, non ancora da un consulente umano.
Unione Europea, LifeComp: P1 Self-regulation — regulating emotions, resilience (P1.2–P1.3); P3 Wellbeing — risks for wellbeing, using services (P3.2)Non ancora verificato rispetto alla fonte.
Medio Oriente e Nord Africa, life skills UNICEF: Resilience — struggling and coping constructively with adversity; Self-management — regulating the urge to escapeNon ancora verificato rispetto alla fonte.
IB, ATL: Self-management: affective skills (resilience)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto a MYP: From principles into practice dell’IB, Approaches to learning (in uso da settembre 2014/gennaio 2015, una copia pubblicata da una scuola), non ancora da un consulente umano.
OECD Learning Compass: Core foundations: social and emotional foundations (emotional regulation)Verificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alle note concettuali dell’OECD Learning Compass 2030 Skills for 2030 e Core Foundations for 2030 (2019), non ancora da un consulente umano.
UNESCO SEL: Mindfulness (attention and emotion regulation); Critical Inquiry (examining unhelpful reactions)Verificato tramite revisione con IA rispetto alla pagina di MGIEP che nomina le quattro competenze, con le loro definizioni tratte da sintesi di Rethinking Learning (MGIEP, 2020), che non è stato possibile aprire il 10 ottobre 2026, non ancora da un consulente umano.
Life skills dell’OMS: Coping with emotions — recognising how emotions influence behaviour and responding appropriately; Coping with stressNon ancora verificato rispetto alla fonte.
Inner Development Goals: Acting: Resilience; Being: PresenceVerificato tramite revisione con IA il 10 ottobre 2026 rispetto alle 25 competenze in 5 dimensioni dell’Inner Development Guide (idg.guide, 2025), non ancora da un consulente umano.
Incontri per attiviste e attivisti, capacità: Regulate under stress: the base for session 7Verificato tramite revisione con IA rispetto alle tre capacità di Dieci incontri per attiviste e attivisti, così come le nominano gli incontri su /advocates/ il 10 ottobre 2026, non ancora da un consulente umano.