Laat het landen
Kaart 49 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Onze aandacht kan blijven hangen bij een moeilijk moment terwijl een goed moment voorbijglipt, dus vandaag geven we één goed moment wat meer tijd.
Breng iets van de afgelopen dag of twee in gedachten, zoals een liedje, een grap of de zon op je gezicht terwijl je op de bus wachtte.
Blijf drie rustige ademhalingen lang bij de herinnering. Herinner je waar je was, wat er gebeurde en hoe het voelde.
Als de tijd om is, laat de herinnering dan los en merk op hoe het was om er nog even langer bij te blijven.
Dat is de oefening.
Let op Sommige leerlingen vinden misschien een neutraal moment in plaats van een goed moment. Een zichtbare reactie is geen bewijs dat de oefening heeft gewerkt.
De vaardigheid van levenslust. Het leven tegemoet treden met enthousiasme, energie en voluit genieten, en opnieuw voelen hoe levend je bent.
Wat geeft jou een echte vonk van vreugde of levendigheid, en hoe zou je daar deze week wat meer ruimte voor kunnen maken?
De vaardigheid van levenslust
Het leven tegemoet treden met enthousiasme, energie en voluit genieten, en opnieuw voelen hoe levend je bent.
Probeer het eerst zelf
“Wat nog steeds trekt” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Het aanpassen
Als je meer tijd hebt
Er is een volledige les over deze vaardigheid, van ongeveer 40 minuten.
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org