Il minuto senza controllare
Scheda 17 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
Lasciate il telefono dov’è e passate un minuto a notare com’è non controllare niente.
Tenete gli occhi aperti o lasciate che lo sguardo si ammorbidisca. Notate se l’impulso a controllare si fa sentire nelle mani, nel corpo o in un pensiero su ciò che potreste perdervi.
Quando arriva l’impulso, non c’è niente da risolvere. Notatelo, e poi decidete se rispondere.
Mentre il minuto finisce, tenete per voi ciò che avete notato e riportate l’attenzione alla stanza.
Ecco la pratica.
Cosa ascoltare Le mani potrebbero muoversi da sole verso tasche o zaini. Lascia che venga notato senza richiamare nessuno.
La capacità: Autonomia digitale. Il gesto che dà forza di prendere in mano le tue scelte digitali e muoverti negli spazi virtuali in sintonia con i tuoi valori e il tuo benessere.
Che rapporto hai con il mondo digitale, e quale piccolo passo potrebbe avvicinare le tue scelte digitali ai tuoi valori?
La capacità dell’autonomia digitale
Il gesto che dà forza di prendere in mano le tue scelte digitali e muoverti negli spazi virtuali in sintonia con i tuoi valori e il tuo benessere.
Provala prima tu
“Ciò che hai scelto tu” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
Adattarla
Se hai più tempo
C’è una lezione completa su questa capacità, di circa 40 minuti.
La tua email si apre con il nome di questa scheda nell’oggetto, e non parte niente finché non la invii tu. Le legge una persona.
Oppure scrivi a info@recipesforwellbeing.org