Trouver un prochain pas plus stable
Objectif d’apprentissage À la fin de cette leçon, les élèves peuvent utiliser la séquence STOPP et repérer différentes formes de repos ou de soutien qui peuvent les aider à répondre à la pression.
Cette leçon de classe sert de base à la séance 8 de Dix séances pour les personnes engagées.
- Durée
- 40 minutes
- Comment la classe travaille
- Petits groupes
- Il te faut
- Papier, stylos et post-it facultatifs
- S’ouvre avec
- Le temps d’arrêt
Avant de commencer
L’attention à la respiration, l’immobilité et l’observation intérieure sont facultatives. Propose une attention tournée vers l’extérieur, le mouvement et la non-participation.
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Pourquoi cela compte
La pression peut rétrécir l’attention et donner l’impression que la prochaine réaction doit être immédiate. L’autorégulation est la pratique qui consiste à remarquer ce qui se passe, à se donner un peu d’espace et à choisir parmi les soutiens disponibles. Personne n’est calme tout le temps, et certaines situations demandent de la sécurité, de l’aide ou un changement des conditions.
La compétence en contexte Répondre à une tension qui monte avec de la conscience, du repos, du soutien et une action réfléchie.
Sur la compétence de la détenteEssayer la pratique interactiveEssaie-la d’abord toi-même
« Desserrer d’un demi-tour » prend quelques minutes calmes, rien que pour toi, avant de l’enseigner. Rien de ce que tu y écris n’est enregistré ni envoyé.
Ouvrir avec « Le temps d’arrêt »
5 minUtilise « Le temps d’arrêt » pour présenter STOPP. Les élèves peuvent respirer normalement et comprendre « prendre du recul » comme élargir le regard plutôt que quitter leur corps.
Nous allons pratiquer une courte pause appelée STOPP, qui peut aider à créer un peu d’espace avant la prochaine réaction.
S, c’est stop : s’arrêter un instant. T, c’est le temps d’une respiration confortable, ou simplement remarquer la respiration que vous avez déjà.
O, c’est observer ce qui est là, comme prévoir, s’inquiéter ou ressasser, sans décider que cela devrait être différent.
Le premier P, c’est prendre assez de recul pour voir la situation dans son ensemble, et le dernier P, c’est poursuivre avec la prochaine étape sûre et utile.
À l’écoute Laisse un temps de silence après « observer », sans considérer l’immobilité comme une réussite. Précise que poursuivre peut vouloir dire chercher de l’aide, quitter une situation dangereuse ou ne pas encore réagir.
Explication de l’enseignant
10 minL’autorégulation comprend les façons dont nous influençons notre attention, notre énergie et nos actions. Elle est façonnée par le sommeil, la charge sensorielle, les relations, la santé, l’identité et l’environnement, et ne peut donc pas se réduire à la volonté individuelle.
STOPP est une option brève parmi d’autres. Le repos, le mouvement, des routines prévisibles, un soutien concret, des exigences réduites et la présence d’une autre personne peuvent compter davantage. La régulation devrait aider quelqu’un à répondre à ses besoins et à faire un choix ; elle ne devrait pas servir à rendre la détresse présentable pour les autres.
Questions pour la classe
- Quelle est la différence entre avoir l’air régulé et avoir ce dont on a besoin ?
- Quelles pressions sont personnelles, et lesquelles sont créées par l’environnement ?
- Quand poursuivre peut-il vouloir dire faire une pause plus longue ou demander à quelqu’un d’autre d’intervenir ?
Construire un menu de repos et de soutien
17 min- Propose de grandes catégories comme le repos physique, mental, sensoriel, créatif, social et émotionnel, en expliquant que ce sont des pistes et non un modèle scientifique complet.
- Donne à chaque groupe une ou deux catégories et demande des options réalistes, peu coûteuses, adaptées à des corps différents et qui ne supposent pas un environnement familial soutenant.
- Ajoute une colonne pour les changements que d’autres personnes ou le lieu peuvent apporter, comme un espace plus calme, des consignes plus claires, une pause, moins de notifications ou une charge de travail ajustée.
- Construisez un menu commun à la classe qui comprend des pratiques personnelles, du soutien relationnel et des changements de l’environnement.
- Invite les élèves à remarquer en privé ce vers quoi ils pourraient se tourner et ce qui demanderait l’aide ou la permission d’un adulte.
- Garde le menu à disposition sans demander à personne de promettre de l’utiliser.
Réflexion privée
5 minQuand la vie s’accélère, quelle forme de repos, de soutien ou de changement est la plus facile à oublier, et quelle partie du menu d’aujourd’hui pourrait valoir la peine d’être retenue ?
Comment ils réfléchissent Journal personnel
Clôture
3 minLe temps d’arrêt du début n’a pas résolu les pressions qui nous entourent. Il a offert assez d’espace pour les remarquer et réfléchir à la prochaine étape ou au soutien qui pourrait être nécessaire.
Protection des élèves
L’attention à la respiration, l’immobilité et l’observation intérieure sont facultatives. Propose une attention tournée vers l’extérieur, le mouvement et la non-participation. Si un élève signale des insomnies persistantes, un sentiment d’être submergé ou des conditions dangereuses, suis les procédures de suivi, de santé et de protection des élèves de ton établissement.
Si quelque chose que dit un jeune t’inquiète, suis la procédure de protection habituelle de ton établissement. Tu n’as pas à porter cela sans soutien.
L’adapter
Dans d’autres cadres
Emporter cette leçon
Le plan est modifiable : tu peux changer les noms, les exemples et les durées pour les adapter aux jeunes qui sont devant toi.
Pour enseigner
Pour les élèves
Ta messagerie s’ouvre avec le nom de cette leçon dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
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