Dejar que llegue
Tarjeta 49 de 52
Ponla en la pizarra y léela en voz alta. No hay nada que preparar.
Nuestra atención puede quedarse en un momento difícil mientras uno bueno se escapa, así que hoy le daremos a un buen momento un poco más de tiempo.
Traigan a la mente algo de los últimos uno o dos días, como una canción, una broma o el sol en la cara mientras esperaban el autobús.
Quédense con el recuerdo durante tres respiraciones cómodas. Recuerden dónde estaban, qué pasó y cómo se sintió.
Cuando termine el tiempo, suelten el recuerdo y noten cómo fue quedarse con él un momento más.
Esa es la práctica.
Presta atención a Puede que algunos estudiantes encuentren un momento neutro en lugar de uno bueno. Una respuesta visible no es prueba de que la práctica haya funcionado.
La habilidad de la vitalidad. Afrontar la vida con entusiasmo, energía y disfrute pleno, redescubriendo la sensación sentida de estar con vida.
¿Qué te da una chispa genuina de alegría o de vida, y cómo podrías hacerle un poco más de espacio esta semana?
La habilidad de la vitalidad
Afrontar la vida con entusiasmo, energía y disfrute pleno, redescubriendo la sensación sentida de estar con vida.
Pruébala tú primero
“Lo que todavía atrae” te lleva unos minutos tranquilos, solo para ti, antes de enseñarlo. Nada de lo que escribas en él se guarda ni se envía.
Cómo adaptarla
Si tienes más tiempo
Hay una lección completa sobre esta habilidad, de unos 40 minutos.
Tu correo se abre con esta tarjeta nombrada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org