Der Punkt am Ende
Formulierung für Erwachsene. Formulierung für die Klasse zeigen
Karte 41 von 52
Zeig sie an der Tafel und lies sie vor. Nichts vorzubereiten.
In der Prüfungszeit kann sich alles schneller anfühlen, deshalb üben wir heute eine kurze Pause namens STOPP, die ihr überall nutzen könnt.
S heißt: Stopp, bleibt, wo ihr seid. T heißt: tief und angenehm atmen, mit einem ruhigen Ausatmen.
O heißt: offen beobachten, was euch durch den Kopf geht. Ihr könnt es still benennen, etwa als Planen, Sich-Sorgen oder Nochmal-Durchspielen.
Das erste P heißt: Perspektive wechseln. Stellt euch den Moment von einem anderen Ort oder aus einer anderen Zeit vor und nehmt wahr, ob sich euer Blick darauf verändert.
Das letzte P heißt: planvoll weitergehen und wählen, was ihr als Nächstes tut. Ihr könnt die Pause in einer Prüfung, in einem Streit oder in jedem Moment nutzen, in dem ihr ein bisschen Raum braucht.
Das ist die Übung.
Worauf du achten kannst Lass nach „beobachten“ Zeit, damit die Schüler*innen einen Gedanken bemerken können. Stille heißt nicht, dass die Übung angekommen ist.
Die Fähigkeit der Entspannung. Spannung bewusst aus Geist und Körper lösen, um einen Zustand von Ruhe und Wohlgefühl zu erreichen.
Wie ist deine Beziehung zur Entspannung? Welche Formen der Ruhe vernachlässigst du eher genau dann, wenn du am meisten Halt bräuchtest?
Volle Wochen können alles schneller wirken lassen, deshalb üben wir eine kurze Pause namens STOPP, die ihr nutzen könnt, wo immer ihr seid.
S heißt: Stopp, bleibt, wo ihr seid. T heißt: tief und angenehm atmen, mit einem ruhigen Ausatmen.
O heißt: offen beobachten, was euch durch den Kopf geht. Ihr könnt es still benennen, etwa als Planen, Sich-Sorgen oder Nochmal-Durchspielen.
Das erste P heißt: Perspektive wechseln. Stellt euch den Moment von einem anderen Ort oder aus einer anderen Zeit vor und nehmt wahr, ob sich euer Blick darauf verändert. Wenn sich die Dinge dadurch unwirklich anfühlen, lasst diesen Schritt aus und schaut auf das, was im Raum ist.
Das letzte P heißt: planvoll weitergehen und wählen, was ihr als Nächstes tut. Ihr könnt es in einem Meeting nutzen, bevor ihr auf eine Nachricht antwortet, oder überall, wo ihr ein bisschen Raum braucht.
Das ist die Übung.
Achte auf alle, die sehr still werden, den Tränen nahe sind oder weit weg wirken. Stell sie nicht vor den anderen heraus. Biete eine Pause an oder sprich danach leise mit ihnen.
Die Fähigkeit der Entspannung. Spannung bewusst aus Geist und Körper lösen, um einen Zustand von Ruhe und Wohlgefühl zu erreichen.
Wie ist deine Beziehung zur Entspannung? Welche Formen der Ruhe vernachlässigst du eher genau dann, wenn du am meisten Halt bräuchtest?
Die Fähigkeit der Entspannung
Spannung bewusst aus Geist und Körper lösen, um einen Zustand von Ruhe und Wohlgefühl zu erreichen.
Probier es zuerst selbst aus
„Eine halbe Drehung weicher“ braucht ein paar stille Minuten, nur für dich, bevor du es unterrichtest. Nichts, was du darin schreibst, wird gespeichert oder gesendet.
Anpassen
Wenn du mehr Zeit hast
Zu dieser Fähigkeit gibt es eine ganze Stunde, etwa 40 Minuten.
Deine E-Mail öffnet sich mit dieser Karte im Betreff, und nichts wird gesendet, bevor du es abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org