O minuto sem checar
Carta 17 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Deixem o celular onde ele estiver e passem um minuto percebendo como é não checar nada.
Mantenham os olhos abertos ou deixem o olhar suavizar. Percebam se a vontade de checar aparece nas mãos, no corpo ou em um pensamento sobre o que vocês podem estar perdendo.
Quando a vontade vier, não há nada a resolver. Percebam e depois decidam se vão responder a ela.
Quando o minuto terminar, guardem para vocês o que tiverem percebido e tragam a atenção de volta para a sala.
Pronto, essa é a prática.
Preste atenção As mãos podem ir sozinhas em direção a bolsos ou mochilas. Deixe que isso seja percebido sem chamar a atenção de ninguém.
A habilidade da autonomia digital. O ato fortalecedor de assumir as suas escolhas digitais e de navegar pelos espaços virtuais de forma alinhada com os seus valores e o seu bem-estar.
Qual é a sua relação com o mundo digital, e que pequeno passo poderia alinhar mais as suas escolhas digitais com os seus valores?
A habilidade da autonomia digital
O ato fortalecedor de assumir as suas escolhas digitais e de navegar pelos espaços virtuais de forma alinhada com os seus valores e o seu bem-estar.
Experimente você primeiro
“O que você escolheu por conta própria” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever nela é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 40 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org