Noventa segundos de nada
Texto para adultos. Mostrar o texto para a sala de aula
Carta 4 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Pelos próximos noventa segundos, não há nada que vocês precisem produzir e nada que vão precisar mostrar depois.
Deixem os olhos descansarem onde for confortável, talvez na janela ou na mesa, e deixem a cadeira sustentar um pouco do peso de vocês.
A mente pode dizer que isto não serve para nada ou lembrar vocês da próxima coisa da lista. Vocês podem perceber esses pensamentos sem segui-los.
Eu vou marcar o tempo para que vocês não precisem. Os noventa segundos começam agora.
Juntos: Deixar o dia alcançar você
Respirem no seu próprio ritmo, ou apenas observem. Parem quando quiserem.
A prática começa no seu próprio botão: toque nele ou pressione Enter. As setas do teclado continuam passando de um passo a outro.
Pronto, essa é a prática.
Sozinho, a qualquer momento: “Deixar o dia alcançar você”, em recipesforwellbeing.org/framework
Preste atenção Os estudantes podem se mexer ou achar o silêncio desconfortável. Eles podem se movimentar ou manter os olhos abertos o tempo todo.
A habilidade de pausar. Incluir pequenas pausas para recarregar e recomeçar.
Você consegue pausar, por um momento ou alguns minutos, e simplesmente ficar sentado, deixando todo o resto como está?
Pelos próximos noventa segundos, não há nada que vocês precisem produzir e nada que vão precisar mostrar depois.
Deixem os olhos descansarem onde for confortável e deixem a cadeira sustentar um pouco do peso de vocês. Se estiverem em uma chamada, podem desligar a câmera.
A mente pode dizer que isto não serve para nada ou lembrar vocês da próxima tarefa, e vocês podem perceber esses pensamentos sem segui-los.
Eu vou marcar o tempo para que vocês não precisem. Os noventa segundos começam agora.
Juntos: Deixar o dia alcançar você
Respirem no seu próprio ritmo, ou apenas observem. Parem quando quiserem.
A prática começa no seu próprio botão: toque nele ou pressione Enter. As setas do teclado continuam passando de um passo a outro.
Pronto, essa é a prática.
Sozinho, a qualquer momento: “Deixar o dia alcançar você”, em recipesforwellbeing.org/framework
Fique atento a quem ficar muito quieto, choroso ou distante. Não destaque essa pessoa diante do grupo. Ofereça uma pausa, ou fale com ela discretamente depois.
A habilidade de pausar. Incluir pequenas pausas para recarregar e recomeçar.
Você consegue pausar, por um momento ou alguns minutos, e simplesmente ficar sentado, deixando todo o resto como está?
A habilidade de pausar
Incluir pequenas pausas para recarregar e recomeçar.
Experimente você primeiro
“Deixe o dia alcançar você” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever nela é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 42 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org