Geven en ontvangen
Tekst voor volwassenen. Toon de tekst voor de klas
Kaart 37 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Voordat we gaan, oefenen we met waardering geven en er een ontvangen zonder die weg te wuiven.
Denk aan iets kleins en oprechts dat je waardeert aan degene naast je, iets wat diegene vandaag of deze week deed. Je mag passen, of je hoofd schudden, als het tweetal niet prettig voelt.
Geef het in één zin, of gebruik “Dank je dat je deze les met mij deelde” als je een begin nodig hebt.
Als je er een ontvangt, zeg dan “dank je” en laat de woorden landen voordat jullie van rol wisselen.
Merk voor jezelf op of geven of ontvangen minder vertrouwd voelde.
Dat is de oefening.
Let op Lachen, schouderophalen of “geen probleem” kunnen manieren zijn om met ongemak om te gaan. Houd de uitwisseling zacht en corrigeer niemand waar anderen bij zijn.
De vaardigheid van niet onttrekken. In je behoeften voorzien op manieren die herstellen in plaats van uitputten, die teruggeven in plaats van wegnemen.
Op welke manieren dragen jouw leven of werk misschien bij aan systemen die uitputten? Hoe zou het eruitzien om in je behoeften te voorzien op manieren die teruggeven in plaats van nemen?
Voordat we afsluiten, oefenen we met waardering geven en er een ontvangen zonder die weg te wuiven.
Denk aan iets kleins en oprechts dat je waardeert aan je partner, iets wat diegene in deze sessie deed. Je mag passen als het tweetal niet prettig voelt.
Geef het in één zin, of gebruik “Dank je dat je deze sessie met mij deelde” als je een begin nodig hebt.
Als je er een ontvangt, zeg dan “dank je” en laat de woorden landen voordat jullie van rol wisselen.
Merk voor jezelf op of geven of ontvangen minder vertrouwd voelde.
Dat is de oefening.
Let op iedereen die heel stil wordt, in tranen raakt of ver weg lijkt. Zet hen niet in de schijnwerpers. Bied een pauze aan, of spreek hen daarna rustig aan.
De vaardigheid van niet onttrekken. In je behoeften voorzien op manieren die herstellen in plaats van uitputten, die teruggeven in plaats van wegnemen.
Op welke manieren dragen jouw leven of werk misschien bij aan systemen die uitputten? Hoe zou het eruitzien om in je behoeften te voorzien op manieren die teruggeven in plaats van nemen?
De vaardigheid van niet onttrekken
In je behoeften voorzien op manieren die herstellen in plaats van uitputten, die teruggeven in plaats van wegnemen.
Probeer het eerst zelf
“Voller dan je het aantrof” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Het aanpassen
Als je meer tijd hebt
Er is een volledige les over deze vaardigheid, van ongeveer 40 minuten.
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org