Lo stress, presentato di nuovo
Formulazione per adulti. Mostra la formulazione per la classe
Scheda 43 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
Fate un controllo silenzioso del corpo e notate se questo periodo si fa sentire come un battito più veloce, uno stomaco agitato o qualcos’altro.
Un modo per accogliere queste sensazioni è considerare che il vostro corpo potrebbe prepararsi a qualcosa di impegnativo. Un segnale di stress non è la prova che non ce la fate.
Fate un respiro comodo e provate le parole “Il mio corpo mi sta dando energia”. Tenetele solo se vi sembrano utili e vere per voi.
La sensazione potrebbe restare, e potete scegliere il vostro prossimo passo senza aspettare che se ne vada.
Ecco la pratica.
Cosa ascoltare Alcuni studenti potrebbero rifiutare la nuova formulazione o trovare che non fa per loro. Non insistere perché qualcuno ci creda.
La capacità di ridare forma allo sguardo. Cambiare consapevolmente il tuo punto di vista per riconoscere il positivo nelle tue circostanze.
Quando hai ridato forma l’ultima volta al tuo sguardo su una situazione? Che cosa ti aiuta a cambiare prospettiva per vedere le possibilità in un momento difficile?
Fate un controllo silenzioso e notate se una settimana impegnativa si fa sentire nel corpo, come un battito più veloce, uno stomaco agitato o qualcos’altro.
Un modo per accogliere queste sensazioni è considerare che il vostro corpo potrebbe prepararsi a qualcosa di impegnativo.
Fate un respiro comodo e provate le parole “Il mio corpo mi sta dando energia”, tenendole solo se vi sembrano utili e vere.
La sensazione potrebbe restare, e potete scegliere il vostro prossimo passo senza aspettare che se ne vada.
Ecco la pratica.
Fai attenzione a chi diventa molto immobile, in lacrime o sembra lontano. Non metterlo in evidenza davanti agli altri. Offri una pausa, oppure parlagli con discrezione dopo.
La capacità di ridare forma allo sguardo. Cambiare consapevolmente il tuo punto di vista per riconoscere il positivo nelle tue circostanze.
Quando hai ridato forma l’ultima volta al tuo sguardo su una situazione? Che cosa ti aiuta a cambiare prospettiva per vedere le possibilità in un momento difficile?
La capacità “Ridare forma allo sguardo”
Cambiare consapevolmente il tuo punto di vista per riconoscere il positivo nelle tue circostanze.
Provala prima tu
“Che cos’altro è vero” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
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C’è una lezione completa su questa capacità, di circa 40 minuti.
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