Donner et recevoir
Formulation pour adultes. Afficher la formulation pour la classe
Carte 37 sur 52
Affiche-la au tableau et lis-la à voix haute. Rien à préparer.
Avant de partir, nous allons nous exercer à faire un compliment sincère et à en recevoir un sans le balayer d’un revers de main.
Pensez à quelque chose de petit et de sincère que vous appréciez chez la personne à côté de vous, à partir de quelque chose qu’elle a fait aujourd’hui ou cette semaine. Vous pouvez passer, ou faire non de la tête, si ce binôme ne vous met pas à l’aise.
Dites-le en une phrase, ou utilisez « Merci d’avoir partagé ce cours avec moi » si vous avez besoin d’un point de départ.
Quand vous en recevez une, dites « merci » et laissez les mots se poser avant d’échanger les rôles.
Remarquez pour vous-même si c’est donner ou recevoir qui vous a semblé le moins familier.
C’est tout pour la pratique.
À l’écoute Les rires, les haussements d’épaules ou un « pas de souci » peuvent être des façons de gérer un malaise. Garde l’échange en douceur et ne corrige personne publiquement.
La compétence de la non-extraction. Répondre à tes besoins de façons qui régénèrent plutôt qu’elles n’épuisent, en rendant plutôt qu’en prenant.
De quelles façons ta vie ou ton travail pourraient-ils contribuer à des systèmes d’extraction ? À quoi cela ressemblerait-il de répondre à tes besoins de façons qui rendent plutôt qu’elles ne prennent ?
Avant de terminer, nous allons nous exercer à offrir une marque d’appréciation et à en recevoir une sans la balayer d’un revers de main.
Pensez à quelque chose de petit et de sincère que vous appréciez chez votre partenaire, à partir de quelque chose qu’il ou elle a fait pendant cette séance. Vous pouvez passer si ce binôme ne vous met pas à l’aise.
Dites-le en une phrase, ou utilisez « Merci d’avoir fait partie de cette séance avec moi » si vous avez besoin d’un point de départ.
Quand vous en recevez une, dites « merci » et laissez les mots se poser avant d’échanger les rôles.
Remarquez pour vous-même si c’est donner ou recevoir qui vous a semblé le moins familier.
C’est tout pour la pratique.
Observe si quelqu’un devient très immobile, se met à pleurer ou semble ailleurs. Ne mets pas cette personne en avant devant les autres. Propose une pause, ou parle-lui discrètement ensuite.
La compétence de la non-extraction. Répondre à tes besoins de façons qui régénèrent plutôt qu’elles n’épuisent, en rendant plutôt qu’en prenant.
De quelles façons ta vie ou ton travail pourraient-ils contribuer à des systèmes d’extraction ? À quoi cela ressemblerait-il de répondre à tes besoins de façons qui rendent plutôt qu’elles ne prennent ?
La compétence de la non-extraction
Répondre à tes besoins de façons qui régénèrent plutôt qu’elles n’épuisent, en rendant plutôt qu’en prenant.
Essaie-la d’abord toi-même
« Plus riche que tu ne l’as trouvé » te demande quelques minutes calmes, rien que pour toi, avant d’enseigner la leçon. Rien de ce que tu y écris n’est enregistré ni envoyé.
L’adapter
Si tu as plus de temps
Il existe une leçon complète sur cette compétence, d’environ 40 minutes.
Ta messagerie s’ouvre avec le nom de cette carte dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
Ou écris à info@recipesforwellbeing.org