S’asseoir comme une montagne

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Carte 16 sur 52

Affiche-la au tableau et lis-la à voix haute. Rien à préparer.

Une petite silhouette debout au sommet d’une montagne sous un soleil rouge

Ouverture · 4 min

S’asseoir comme une montagne

Autour d’une montagne, le temps change au fil de l’année. Pendant la minute qui vient, nous allons emprunter cette image en restant assis.

Asseyez-vous aussi droit que cela vous semble naturel, imaginez le poids de la montagne sous vous et voyez votre tête comme son sommet.

Laissez les pensées et les sentiments traverser l’image comme le temps qui passe sur les pentes, sans vous y accrocher ni les repousser.

Prenez encore une respiration avec la montagne, en vous rappelant que le temps qu’il fait et les montagnes changent tous deux avec les années.

Recipes for Wellbeing · CC BY-NC 4.0

Illustration par RecipesforWellbeing.org, CC BY-NC 4.0

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Autour d’une montagne, le temps change au fil de l’année. Pendant la minute qui vient, nous allons emprunter cette image en restant assis.

Asseyez-vous aussi droit que cela vous semble naturel, imaginez le poids de la montagne sous vous et voyez votre tête comme son sommet.

Laissez les pensées et les sentiments traverser l’image comme le temps qui passe sur les pentes, sans vous y accrocher ni les repousser.

Prenez encore une respiration avec la montagne, en vous rappelant que le temps qu’il fait et les montagnes changent tous deux avec les années.

C’est tout pour la pratique.

À l’écoute Les élèves n’ont pas besoin d’être complètement immobiles. Bouger les mains ou changer de position, c’est toujours participer.

La compétence de s’inspirer du vivant. Puiser l’inspiration pour le bien-être dans la Nature et les processus du vivant.

Qu’est-ce que la Nature t’a appris sur le bien-être ? Comment apprendre des principes du vivant pourrait-il éclairer ta façon de vivre et de guider ?

Essayer la pratique interactive sur cette compétence

Autour d’une montagne, le temps change au fil de l’année. Pendant la minute qui vient, nous allons emprunter cette image en restant assis.

Asseyez-vous aussi droit que cela vous semble naturel, imaginez le poids de la montagne sous vous et voyez votre tête comme son sommet.

Si porter l’attention sur le corps est inconfortable, posez-la sur vos pieds au sol ou sur vos mains sur vos genoux, ou regardez autour de vous dans la salle.

Laissez les pensées et les sentiments traverser l’image comme le temps qui passe sur les pentes, sans vous y accrocher ni les repousser.

Prenez encore une respiration avec la montagne, en vous rappelant que le temps qu’il fait et les montagnes changent tous deux avec les années.

C’est tout pour la pratique.

Observe si quelqu’un devient très immobile, se met à pleurer ou semble ailleurs. Ne mets pas cette personne en avant devant les autres. Propose une pause, ou parle-lui discrètement ensuite.

La compétence de s’inspirer du vivant. Puiser l’inspiration pour le bien-être dans la Nature et les processus du vivant.

Qu’est-ce que la Nature t’a appris sur le bien-être ? Comment apprendre des principes du vivant pourrait-il éclairer ta façon de vivre et de guider ?

Essayer la pratique interactive sur cette compétence

Protection des élèves

Rien ici ne demande à un jeune de partager quelque chose de douloureux, ni de jouer à aller bien. Participer en silence, c’est participer.

« Passer » est toujours permis. Si quelque chose que dit un jeune t’inquiète, suis la procédure de protection habituelle de ton établissement. Tu n’as pas à porter cela sans soutien.

Soutien et sécurité

Rester immobile face à une image peut faire remonter plus de choses qu’on ne le pense. On peut garder les yeux ouverts, chacun peut regarder autour de soi dans la salle ou simplement attendre, et on ne demande à personne ce qu’il a remarqué.

Si quelqu’un traverse une période difficile, suis la voie de soutien que ton groupe a convenue lors de sa première séance. Tu n’as pas à porter cela sans soutien.

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La compétence de s’inspirer du vivant

Puiser l’inspiration pour le bien-être dans la Nature et les processus du vivant.

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L’adapter

De 13 à 15 ans: Rends-la physique : invite les élèves à appuyer doucement leurs pieds dans le sol.
De 16 à 18 ans: Ajoute que le temps qu’il fait façonne lentement une montagne, puis invite les élèves à se demander en privé ce qui pourrait les façonner ce trimestre.