Die ungeprüfte Minute
Karte 17 von 52
Zeig sie an der Tafel und lies sie vor. Nichts vorzubereiten.
Lasst euer Handy, wo es ist, und nehmt euch eine Minute, um wahrzunehmen, wie es ist, nichts nachzuschauen.
Lasst eure Augen offen oder lasst den Blick weich werden. Nehmt wahr, ob sich der Drang, nachzuschauen, in euren Händen, eurem Körper oder in einem Gedanken an etwas zeigt, das ihr verpassen könntet.
Wenn der Drang kommt, gibt es nichts zu lösen. Nehmt ihn wahr und entscheidet dann, ob ihr darauf reagiert.
Wenn die Minute endet, behaltet für euch, was ihr wahrgenommen habt, und bringt eure Aufmerksamkeit in den Raum zurück.
Das ist die Übung.
Worauf du achten kannst Hände bewegen sich vielleicht wie von selbst zu Taschen oder Rucksäcken. Lass es bemerkt werden, ohne jemanden bloßzustellen.
Die Fähigkeit der digitalen Selbstbestimmung. Die stärkende Handlung, Verantwortung für deine digitalen Entscheidungen zu übernehmen und dich so durch virtuelle Räume zu bewegen, dass es zu deinen Werten und deinem Wohlbefinden passt.
Wie ist deine Beziehung zur digitalen Welt, und welcher kleine Schritt könnte deine digitalen Entscheidungen näher an deine Werte bringen?
Die Fähigkeit der digitalen Selbstbestimmung
Die stärkende Handlung, Verantwortung für deine digitalen Entscheidungen zu übernehmen und dich so durch virtuelle Räume zu bewegen, dass es zu deinen Werten und deinem Wohlbefinden passt.
Probier es zuerst selbst aus
„Was du selbst gewählt hast“ braucht ein paar stille Minuten, nur für dich, bevor du es unterrichtest. Nichts, was du darin schreibst, wird gespeichert oder gesendet.
Anpassen
Wenn du mehr Zeit hast
Zu dieser Fähigkeit gibt es eine ganze Stunde, etwa 40 Minuten.
Deine E-Mail öffnet sich mit dieser Karte im Betreff, und nichts wird gesendet, bevor du es abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org