النظر إلى الوراء برفق
هدف التعلّم في نهاية هذا الدرس، يستطيع الطلاب أن ينظروا إلى الوراء نحو تجربة عادية واحدة، وأن يطرحوا سؤالًا مفيدًا، وأن يحدّدوا شيئًا قد يحملونه معهم إلى الأمام.
هذا الدرس الصفّي هو أساس الجلسة 2 من عشر جلسات للمناصرين.
- المدة
- 40 دقيقة
- طريقة العمل في الصف
- أزواج، ثم فرديًّا
- تحتاج إلى
- ورق وأقلام ومواقف متخيَّلة
- الافتتاحية
- الفصل الدراسي، بنظرة إلى الوراء
قبل أن تبدأ
اجعل العمل المشترك قائمًا على مواقف متخيَّلة، والتأمّل الشخصي اختياريًّا وخاصًّا ولا يُجمَع. لا تطلب من الطلاب أن يعودوا إلى صدمة أو أن يكشفوا عن حدث صعب.
اقرأ ملاحظة حماية الطلاب كاملة تكييف الدرس ليناسب صفك رسالة إلى الأهل عن هذا الدرس
لماذا يهمّ هذا
قد تمرّ الأيام بسرعة، فلا يبقى إلا القليل من الوقت لملاحظة ما تغيّر، أو ما ساعد، أو ما يحتاج إلى انتباه. التأمّل فيما مضى يمنحنا نظرة مقصودة إلى الوراء. وهو يختلف عن الاجترار، لأننا لا نعيد تشغيل كل تفصيل. نبحث عن فهمٍ، أو خيارٍ، أو سؤالٍ يمكن أن يرافقنا.
المهارة في سياقها فحص الأفكار والمشاعر والتجارب بقصدٍ، لتنمية الوعي والبصيرة.
عن مهارة التأمل التفكّريجرّب الممارسة التفاعليةجرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «ما كان اليوم يُظهره» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
افتتح بـ«الفصل الدراسي، بنظرة إلى الوراء»
5 دقائقاستخدم «الفصل الدراسي، بنظرة إلى الوراء» تأمّلًا خاصًّا. يمكن للطلاب أن يختاروا كلمة واحدة يشاركونها، وتبقى كل التفاصيل ملكًا لهم.
خذوا لحظة لتنظروا إلى الوراء عبر الفصل الدراسي من حيث أنتم الآن.
أكملوا ثلاث جمل في صمت: شيء عبرتُ خلاله، وشيء فاجأني، وشيء أنا مستعد لأن أتركه هنا.
التجارب المريحة والصعبة كلتاهما لها مكان هنا، ولا يلزمكم أن تحوّلوا أيًّا منهما إلى درس.
إن رغبتم، قدّموا كلمة واحدة من تأمّلكم. التخطّي متاح دائمًا.
انتبه إلى لا تطلب من الطلاب أن يشرحوا كلمة، ولا تفترض أن «العبور» يعني أن الصعوبة قد انتهت. أبقِ الصمت والتخطّي متاحَين.
شرح المعلّم
10 دقائقيمكن أن يتمّ التأمّل التفكّري في ثلاث حركات: التوقّف عند لحظة، وطرح سؤال فضولي، وتقرير ما الذي يمكن أخذه منها، إن كان هناك شيء. السؤال المفيد يفتح باب الفهم بدلًا من مهاجمة الشخص الذي عاش التجربة.
«لماذا أنا هكذا؟» قد يُغلق التأمّل حول اللوم. أما «ماذا كان يحدث، وما الذي ساعد، وما الذي قد أحتاجه في المرة القادمة؟» فيترك مساحة أوسع. وأحيانًا تكون الخلاصة الصادقة أن هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات أو الدعم، أو أن اللحظة ليست جاهزة بعد للفحص.
أسئلة للصف
- كيف يختلف التأمّل التفكّري عن إعادة تشغيل لحظة مرة بعد مرة؟
- متى يمكن للمسافة أن تجعل النظر إلى الوراء أسهل أو أصعب؟
- ما الذي يجعل سؤالًا تأمّليًّا فضوليًّا لا لائمًا؟
لحظة، سؤال، خلاصة
17 دقيقة- اطوِ ورقة إلى ثلاثة مربعات بعناوين: لحظة، وسؤال، وخلاصة.
- قدّم نموذجًا للعملية بحدث مشترك محايد، مستخدمًا سؤالًا يبحث عن الفهم لا عن الخطأ.
- أعطِ كل زوج موقفًا متخيَّلًا قليل الأهمية، مثل فوات الحافلة، أو إرسال رسالة غير واضحة، أو مراجعة الموضوع الخطأ.
- يملأ كل زوج المربعات الثلاثة، ويتحقّق إن كانت الخلاصة معلومة، أو فعلًا ممكنًا، أو طلبًا للدعم، لا توبيخًا.
- ادعُ عدة أزواج إلى مشاركة الخلاصة فقط، ليتّضح أن لحظة واحدة يمكن أن تقود إلى أفهام مختلفة.
- اقترح جولة خاصة اختيارية مع لحظة شخصية صغيرة. لا تُجمع الورقة، ويمكن للطلاب أن يتركوا المربعات فارغة.
تأمّل خاص
5 دقائقأيّ نوع من لحظات الأسبوع قد يستحق أن تنظر إليه من جديد، وما السؤال اللطيف الذي قد يساعدك على التعلّم منه دون أن تعلق في داخله؟
كيف يتأمّلون يوميات خاصة
الختام
3 دقائقالنظر إلى الوراء لا يعني بالضرورة أن نعيش اللحظة من جديد. يمكننا أن نسأل برفق، وأن نحمل معنا إلى الأمام ما هو مفيد أو جاهز فقط.
حماية الطلاب
اجعل العمل المشترك قائمًا على مواقف متخيَّلة، والتأمّل الشخصي اختياريًّا وخاصًّا ولا يُجمَع. لا تطلب من الطلاب أن يعودوا إلى صدمة أو أن يكشفوا عن حدث صعب. إن أثار التأمّل ضيقًا لدى طالب، فساعده على العودة إلى اللحظة الحاضرة واتّبع مسارات الحماية المعتادة.
إن أثار شيءٌ يقوله أحد الشباب قلقك، فاتّبع مسار الحماية المعتاد في مؤسستك. ليس هذا عبئًا عليك أن تحمله وحدك.
تكييفه
في أُطر أخرى
خذ هذا الدرس معك
الخطة قابلة للتعديل، لذا يمكنك تغيير الأسماء والأمثلة والتوقيتات لتناسب الشباب الذين أمامك.
للتدريس
للطلاب
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذا الدرس في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org