الفصل الدراسي، بنظرة إلى الوراء
صياغة للكبار. أظهر الصياغة الصفّية
البطاقة 13 من 52
اعرضها على اللوح واقرأها بصوت عالٍ. لا شيء يحتاج إلى تحضير.
هذه آخر ممارسة لنا في هذا الفصل الدراسي. خذوا نفَسًا وعودوا بذاكرتكم إلى أول مرة دخلتم فيها هذا الصف قبل ثلاثة عشر أسبوعًا.
أكملوا ثلاث جمل في صمت، بأن تسمّوا شيئًا عبرتموه، وشيئًا فاجأكم، وشيئًا أنتم مستعدون لأن تتركوه هنا.
دعوا الأسابيع الصعبة تجد مكانها في التأمّل أيضًا. عبورها يُحتسب إلى جانب أي شيء في الشهادة المدرسية.
إن رغبتم، قدّموا للصف كلمة واحدة من تأمّلكم قبل أن نختم الفصل الدراسي معًا.
هذه هي الممارسة.
انتبه إلى قد يشارك الطلاب إنجازًا أو شيئًا صعبًا. لا تعامل أيًّا منهما على أنه أكثر كشفًا أو أعلى قيمة.
مهارة التأمل التفكّري. أن تتفحّص أفكارك ومشاعرك وتجاربك عن قصد، لتكسب وعيًا بذاتك وبصيرة وحكمة.
ما الممارسات أو التجارب التي ساعدتك أكثر من غيرها على اكتساب الوعي بالذات والبصيرة، وحدك ومع الآخرين؟
هذه آخر جلسة لنا معًا. خذوا نفَسًا وعودوا بذاكرتكم إلى أول مرة التقت فيها هذه المجموعة.
أكملوا ثلاث جمل في صمت: شيء عبرتموه، وشيء فاجأكم، وشيء أنتم مستعدون لأن تتركوه هنا.
دعوا الأسابيع الصعبة تجد مكانها في التأمّل أيضًا. عبورها يُحتسب إلى جانب أي شيء يمكن أن تضعوه في تقرير.
إن رغبتم، قدّموا للمجموعة كلمة واحدة من تأمّلكم قبل أن نختم.
هذه هي الممارسة.
راقب كل من يصير ساكنًا جدًّا، أو دامع العينين، أو شارد الذهن بعيدًا. لا تلفت الأنظار إليه. اعرض استراحة، أو تحدّث إليه بهدوء بعد ذلك.
مهارة التأمل التفكّري. أن تتفحّص أفكارك ومشاعرك وتجاربك عن قصد، لتكسب وعيًا بذاتك وبصيرة وحكمة.
ما الممارسات أو التجارب التي ساعدتك أكثر من غيرها على اكتساب الوعي بالذات والبصيرة، وحدك ومع الآخرين؟
مهارة التأمل التفكّري
أن تتفحّص أفكارك ومشاعرك وتجاربك عن قصد، لتكسب وعيًا بذاتك وبصيرة وحكمة.
جرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «ما كان اليوم يُظهره» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
تكييفه
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه البطاقة في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org