Deixar chegar
Carta 49 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Nossa atenção pode ficar presa em um momento difícil enquanto um bom passa despercebido, então hoje vamos dar a um bom momento um pouco mais de tempo.
Tragam à mente algo do último dia ou dos últimos dois dias, como uma música, uma piada ou o sol no rosto enquanto esperavam o ônibus.
Fiquem com a lembrança por três respirações confortáveis. Lembrem onde estavam, o que aconteceu e como foi.
Quando o tempo terminar, soltem a lembrança e percebam como foi ficar com ela por um momento a mais.
Pronto, essa é a prática.
Preste atenção Alguns estudantes podem encontrar um momento neutro em vez de um bom. Uma reação visível não é prova de que a prática funcionou.
A habilidade da vivacidade. Encarar a vida com entusiasmo, energia e prazer de todo o coração, redescobrindo uma sensação de estar vivo.
O que traz a você uma verdadeira centelha de alegria ou de vitalidade, e como você poderia abrir um pouco mais de espaço para isso esta semana?
A habilidade da vivacidade
Encarar a vida com entusiasmo, energia e prazer de todo o coração, redescobrindo uma sensação de estar vivo.
Experimente você primeiro
“O que ainda atrai” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever nela é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 40 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org