El estrés, presentado de nuevo
Redacción para personas adultas. Mostrar la redacción para el aula
Tarjeta 43 de 52
Ponla en la pizarra y léela en voz alta. No hay nada que preparar.
Hagan un repaso tranquilo del cuerpo y noten si este trimestre se está manifestando como un corazón más acelerado, un estómago revuelto u otra cosa.
Una forma de recibir estas sensaciones es considerar que su cuerpo quizá se está preparando para algo exigente. Una señal de estrés no es prueba de que no puedan con ello.
Hagan una respiración cómoda y prueben las palabras «Mi cuerpo me está dando energía». Quédense con ellas solo si les parecen útiles y ciertas para ustedes.
Puede que la sensación se quede, y pueden elegir su siguiente paso sin esperar a que se vaya.
Esa es la práctica.
Presta atención a Puede que algunos estudiantes rechacen la nueva formulación o sientan que no encaja. No presiones a nadie para que se la crea.
La habilidad de replantear la mirada. Cambiar conscientemente tu forma de ver las cosas para reconocer lo positivo en tus circunstancias.
¿Cuándo fue la última vez que replanteaste una situación? ¿Qué te ayuda a cambiar de perspectiva para ver las posibilidades en un momento difícil?
Hagan un repaso tranquilo y noten si una semana exigente se está manifestando en su cuerpo, como un corazón más acelerado, un estómago revuelto u otra cosa.
Una forma de recibir estas sensaciones es considerar que su cuerpo quizá se está preparando para algo exigente.
Hagan una respiración cómoda y prueben las palabras «Mi cuerpo me está dando energía», quedándose con ellas solo si les parecen útiles y ciertas.
Puede que la sensación se quede, y pueden elegir su siguiente paso sin esperar a que se vaya.
Esa es la práctica.
Fíjate en cualquier persona que se quede muy quieta, llorosa o como ausente. No la señales. Ofrece una pausa, o habla en voz baja con ella después.
La habilidad de replantear la mirada. Cambiar conscientemente tu forma de ver las cosas para reconocer lo positivo en tus circunstancias.
¿Cuándo fue la última vez que replanteaste una situación? ¿Qué te ayuda a cambiar de perspectiva para ver las posibilidades en un momento difícil?
La habilidad de replantear la mirada
Cambiar conscientemente tu forma de ver las cosas para reconocer lo positivo en tus circunstancias.
Pruébala tú primero
“Qué más es también verdad” te lleva unos minutos tranquilos, solo para ti, antes de enseñarlo. Nada de lo que escribas en él se guarda ni se envía.
Cómo adaptarla
Si tienes más tiempo
Hay una lección completa sobre esta habilidad, de unos 40 minutos.
Tu correo se abre con esta tarjeta nombrada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org