Tres deseos en silencio
Redacción para personas adultas. Mostrar la redacción para el aula
Tarjeta 22 de 52
Ponla en la pizarra y léela en voz alta. No hay nada que preparar.
Pongan las manos sobre la mesa o en otro lugar que les resulte cómodo, y tómense un momento para llegar.
Empiecen con un deseo en silencio para ustedes, con palabras que les resulten naturales, como «Que hoy sea un poco más fácil».
Ofrezcan en silencio el mismo deseo a alguien que les importe, sin necesidad de decir quién es.
Por último, envíen un deseo amable a todo el grupo, incluidas las personas que no conocen bien.
Esa es la práctica.
Presta atención a Puede que algunos estudiantes se sientan cohibidos o prefieran no imaginar a nadie. Pueden dejar el deseo en general o simplemente observar.
La habilidad de la compasión. Sentir preocupación por el dolor o el sufrimiento propio o ajeno y desear aliviarlo.
¿Qué experiencias te han abierto el corazón al sufrimiento de otra persona? ¿Cómo podría dar forma a tu trabajo recibir el dolor con el deseo de aliviarlo?
Dejen descansar las manos donde les resulte cómodo y tómense un momento para llegar.
Empiecen con un deseo en silencio para ustedes, con palabras que les resulten naturales, como «Que hoy sea un poco más fácil».
Ofrezcan el mismo deseo en silencio a alguien que les importe y a quien les resulte fácil desearle el bien. Dejen de lado a cualquier persona con la que tengan un conflicto o a la que hayan perdido. A nadie se le pregunta a quién eligió.
Por último, extiendan un deseo amable a todo este grupo, incluidas las personas que todavía no conocen bien.
Si un deseo les suena falso o les trae tristeza, apóyense en la respiración, o deseen algo sencillo, como «Que esta reunión vaya bien».
Esa es la práctica.
Fíjate en cualquier persona que se quede muy quieta, llorosa o como ausente. No la señales. Ofrece una pausa, o habla en voz baja con ella después.
La habilidad de la compasión. Sentir preocupación por el dolor o el sufrimiento propio o ajeno y desear aliviarlo.
¿Qué experiencias te han abierto el corazón al sufrimiento de otra persona? ¿Cómo podría dar forma a tu trabajo recibir el dolor con el deseo de aliviarlo?
La habilidad de la compasión
Sentir preocupación por el dolor o el sufrimiento propio o ajeno y desear aliviarlo.
Pruébala tú primero
“Donde duele” te lleva unos minutos tranquilos, solo para ti, antes de enseñarlo. Nada de lo que escribas en él se guarda ni se envía.
Cómo adaptarla
Si tienes más tiempo
Hay una lección completa sobre esta habilidad, de unos 40 minutos.
Tu correo se abre con esta tarjeta nombrada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org