Bei einem gewöhnlichen schweren Moment bleiben

Lernziel Am Ende dieser Stunde können die Schüler*innen ein gewöhnliches schwieriges Gefühl als etwas beschreiben, das sich mit der Zeit verändern kann, und einen sicheren Weg benennen, präsent zu bleiben, ohne den Moment schlimmer zu machen.

Diese Unterrichtsstunde ist die Grundlage für Treffen 7 der Zehn Treffen für Fürsprecher*innen.

Zeit: 42 Minuten
Wie die Klasse arbeitet: Gruppen zu dritt oder viert
Du brauchst: Papier, Stifte und erfundene Szenarien, in denen wenig auf dem Spiel steht
Beginnt mit: Sich mit dem Wackeln anfreunden

Bevor du anfängst

Diese Stunde ist nur für alltägliche Belastung gedacht, etwa Nervosität, Verlegenheit, Unruhe und kleine Enttäuschungen. Nutze sie nicht bei Selbstverletzung, Missbrauch, Trauerfall, Panik, Krise oder irgendeiner Situation, in der eine Schülerin oder ein Schüler nicht sicher sein könnte.

Den ganzen Hinweis zum Kinderschutz lesen Anpassen für deine Klasse Ein Brief nach Hause zu dieser Stunde

Ein Mensch, aus dessen Kopf Flammen steigen, eine Gießkanne gießt Wasser über ihn — Illustration von RecipesforWellbeing.org, CC BY-NC 4.0

Warum das zählt

Nervosität, Verlegenheit, Unruhe und Enttäuschung können den starken Wunsch wecken, sofort zu entkommen. Belastbarkeit im Unbehagen ist die Fähigkeit, durch einen gewöhnlichen schweren Moment zu gehen, ohne zu verlangen, dass das Gefühl zuerst verschwindet. Sie heißt nicht, Gefahr, Missbrauch oder überwältigende Belastung auszuhalten, und sie schließt ein, um Hilfe zu bitten oder sich zurückzuziehen.

Die Fähigkeit im Zusammenhang Mit eigenen Kräften und der Unterstützung anderer Menschen durch Widrigkeiten und Rückschläge gehen.

Über die Fähigkeit der Resilienz Die interaktive Übung ausprobieren

1

Beginne mit „Sich mit dem Wackeln anfreunden“

5 Min.

Nutze „Sich mit dem Wackeln anfreunden“ nur für alltägliches, leichtes Unbehagen. Die Schüler*innen können sich statt auf ihren eigenen Körper auf eine erfundene Situation, einen Gegenstand oder den Raum konzentrieren.

Zum Vorlesen

Ruft euch eine erfundene Schülerin oder einen erfundenen Schüler in Erinnerung, die oder der auf etwas Gewöhnliches, aber Unangenehmes wartet, etwa ein Ergebnis, eine Antwort oder darauf, an der Reihe zu sein.

Stellt euch vor, wo diese Person das Unbehagen bemerken könnte, und lasst eure eigene Aufmerksamkeit außerhalb eures Körpers, wenn sich das besser anfühlt.

Fragt euch, was das Gefühl vielleicht anzeigt und was der Person helfen würde, sicher zu bleiben, während die Zeit vergeht.

In dieser Minute muss nichts in Ordnung gebracht werden, und sich Unterstützung zu holen oder sich zurückzuziehen kann dazugehören, bei dem Moment zu bleiben.

Worauf du achten kannst Halte das Beispiel fiktiv und lade die Schüler*innen nicht ein, ihre eigene Belastung zu zeigen. Wenn jemand betroffen wirkt, biete sofort einen Fokus nach außen und einen ruhigen Weg hinaus an.

2

Erklärung durch die Lehrkraft

10 Min.

Manche Gefühle verändern ihre Stärke über Minuten oder Stunden, auch wenn sie keiner vorhersehbaren Welle oder keinem Zeitplan folgen. Belastbarkeit im Unbehagen heißt, die Gefahr zu verringern, einen gewöhnlichen schweren Moment schädlicher zu machen, während wir warten, handeln oder Unterstützung suchen.

Die Fähigkeit heißt nicht „Halt es aus.“ Sicherheit kommt zuerst, und gehen, jemanden kontaktieren, einen Gesundheitsplan nutzen oder professionelle Hilfe holen kann die richtige Antwort sein. Ablenkung kann auch eine kluge kurzfristige Wahl sein; die Frage ist, ob sie dem Menschen hilft, sicher durch den Moment zu kommen, oder ob sie ein größeres Problem verborgen und ohne Unterstützung lässt.

Fragen an die Klasse

Was tun Menschen häufig, wenn sie wollen, dass ein unangenehmes Gefühl sofort aufhört?
Wie kann jemand einen schweren Moment, der zu bewältigen ist, von einem unterscheiden, der sofort Hilfe braucht?
Wann können Ablenkung, Gesellschaft oder Gehen eine fürsorgliche Antwort sein?

3

Ein sich veränderndes Gefühl aufzeichnen

18 Min.

Erkläre, dass Gefühle auf unterschiedliche Weise steigen, gleich bleiben, zurückkehren oder nachlassen können; zeichne mehrere mögliche Formen statt einer garantierten Welle.
Gib jeder Gruppe eine erfundene gewöhnliche Situation, etwa vor einem Büro warten, sich nach einem kleinen Fehler schämen oder auf eine gewöhnliche Antwort warten.
Skizziert, wie sich das Gefühl in der nächsten Stunde verändern könnte, und lasst Ungewissheit und mehr als eine Möglichkeit zu.
Ergänzt am schwierigsten Punkt drei Möglichkeiten: etwas, das die Figur allein tun kann, Unterstützung durch einen anderen Menschen und einen Weg, sich zurückzuziehen oder Hilfe zu holen.
Markiert jede Reaktion, die die Situation weniger sicher machen könnte, und überarbeitet sie dann, ohne den Impuls dahinter zu verurteilen.
Jede Gruppe teilt eine unterstützende Möglichkeit und ein Zeichen dafür, dass die Figur mehr Hilfe braucht, als diese Stunde bieten kann.

4

Stilles Nachdenken für sich

6 Min.

Ohne das Ereignis aufzuschreiben, denkt an ein kleines, gewöhnliches schwieriges Gefühl, durch das ihr schon einmal gegangen seid. Was hat geholfen, und woran habt ihr gemerkt, ob ihr dabei bleiben konntet oder Unterstützung brauchtet?

Wie sie nachdenken Privates Tagebuch

5

Abschluss

3 Min.

Ein schwerer Moment muss keine Lektion und keine positive Geschichte werden. Wir können dem begegnen, was da ist, Unterstützung nutzen und uns von Sicherheit leiten lassen, ob wir bleiben, uns zurückziehen oder jemanden um Hilfe bitten.

Kinderschutz

Diese Stunde ist nur für alltägliche Belastung gedacht, etwa Nervosität, Verlegenheit, Unruhe und kleine Enttäuschungen. Nutze sie nicht bei Selbstverletzung, Missbrauch, Trauerfall, Panik, Krise oder irgendeiner Situation, in der eine Schülerin oder ein Schüler nicht sicher sein könnte. Alle Gruppenarbeit bleibt fiktiv, und Passen ist immer möglich. Wenn eine Bemerkung oder Reaktion auf etwas Ernsteres hindeutet, verarbeite es nicht in der Stunde. Bleib warmherzig, hilf der Schülerin oder dem Schüler, an einen sichereren Ort zu kommen, und folge noch am selben Tag dem Kinderschutz- oder klinischen Meldeweg der Schule. Wenn eine unmittelbare Gefahr besteht, nutze die Notfallverfahren.

Wenn dir etwas, das ein junger Mensch sagt, Sorgen macht, folge dem üblichen Kinderschutzweg deiner Einrichtung. Das musst du nicht allein tragen.

Anpassen

13 bis 15 Jahre: Nutze sehr konkrete Beispiele, bei denen wenig auf dem Spiel steht, und zeig mehrere mögliche Formen. Halte alles persönliche Nachdenken freiwillig und privat.
16 bis 18 Jahre: Nutze gewöhnliche Szenarien rund um Ergebnisse, Warten und soziale Ungewissheit, und sprecht über den kulturellen Druck, sich schnell zu erholen. Halte Krisen und traumatisches Material aus der Aktivität heraus.

In anderen Zusammenhängen

Klassenleitungsstunde: Nutze ein erfundenes Wackeln, zeichne mehrere mögliche Gefühlsformen und benenne am schwierigsten Punkt eine sichere Unterstützung.
Schulversammlung: Erkläre den Unterschied zwischen gewöhnlichem Unbehagen und Belastung, die Hilfe braucht, und zeig dann Unterstützung an einem erfundenen Beispiel, bei dem wenig auf dem Spiel steht.
Kleingruppe: Bildet gemeinsam eine erfundene Situation ab und nehmt euch mehr Zeit für die Zeichen, dass ein Mensch sich zurückziehen oder eine erwachsene Vertrauensperson einbeziehen sollte.

Bezüge zum Lehrplan

Australien, Personal and Social Capability: Self-management — emotional regulation; perseverance and adaptabilityAm 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit Australian Curriculum Version 9.0, General capabilities: Personal and Social capability, mit ihren Elementen und Unterelementen, noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
Brasilien, BNCC: Self-knowledge and self-care (GC 8) — recognising emotions and the capacity to deal with them; Responsibility and citizenship (GC 10)Noch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Kanada, BC Core Competencies: Personal Awareness and Responsibility — self-regulating (persevering in difficult circumstances); well-beingNoch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Kanada, Ontario HPE: Personal skills — coping skills: expressing emotions, seeking help in difficult situations (1.2) · Gr 7–8: A1.1, A1.2Noch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Chile, Orientación: Wellbeing and self-care — strategies for difficult situations and help from significant or specialised people (OA 3, 7°–8°)Noch nicht mit der Quelle abgeglichen.
England, PSHE: Health and Wellbeing: mental health and emotional wellbeing (KS3 H9, KS4 H6)Am 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit dem Programme of Study for PSHE education der PSHE Association, Key stages 1 to 5, Fassung von 2020 (gelesen in einer von einer Schule bereitgestellten Kopie, 2023/24), noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
England, RSHE: Mental wellbeing: worrying and feeling down are normal, and managing those feelings (statement 4)Am 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit der Leitlinie des DfE Relationships education, relationships and sex education (RSE) and health education, gültig ab dem 1. September 2026, noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
Finnland, Transversale Kompetenzen: L3 Taking care of oneself and managing daily life — facing and managing conflicting feelings; anticipating risky situationsNoch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Ghana, Kernkompetenzen: Personal Development and Leadership — perseverance, resilience and self-regulationNoch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Hongkong, Werteerziehung: Moral and ethical education — expressing feelings safely, not harming self or others (S1–S3); Perseverance (堅毅)Noch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Indien, NEP: Mental health (NEP 4.28); Life skills: resilience (NEP Principles)Am 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit der National Education Policy 2020, endgültiger englischer Text (Juli 2020, die vom PIB bereitgestellte Fassung), noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
Indonesien, Absolvent*innenprofil: Health (kesehatan) — mental health; Independence (kemandirian) — adapting (beradaptasi)Noch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Irland, Junior Cycle Wellbeing: Resilient — coping skills; knowing where I can go for help; Responsible — knowing where my safety is at riskNoch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Japan, Courses of Study: Special activities — facing worries and anxieties and trying to overcome them; Health — coping with stressNoch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Kenia, Kompetenzorientierter Lehrplan: Self-efficacy — facing difficult tasks as challenges rather than threats to avoidNoch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Mexiko, Nueva Escuela Mexicana: Feelings and their influence on decision-making — managing affect to make safer, assertive decisionsNoch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Neuseeland, Health and PE: KAL mental health — managing stress and disappointment, accessing support; Hauora: taha hinengaroNoch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Schottland, Health and Wellbeing: Mental and emotional wellbeing — feelings and reactions can change (HWB 3-04a); skills for challenging times (HWB 3-07a)Am 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit Curriculum for Excellence von Education Scotland, Health and wellbeing: experiences and outcomes, noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
Singapur, CCE: SEC: self-management; CCE Curriculum Content Area: Mental HealthAm 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit dem 2021 Character and Citizenship Education (CCE) Syllabus, Secondary des MOE, noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
Südafrika, Life Orientation: Development of the self in society — challenging situations: counterproductive coping, strategies to respond to emotions (Gr 9)Noch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Vereinigte Staaten, CASEL: self-awareness; self-managementAm 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit dem CASEL Framework (2020), wie es auf casel.org veröffentlicht ist, noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
Europäische Union, LifeComp: P1 Self-regulation — regulating emotions, resilience (P1.2–P1.3); P3 Wellbeing — risks for wellbeing, using services (P3.2)Noch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Naher Osten und Nordafrika, UNICEF-Lebenskompetenzen: Resilience — struggling and coping constructively with adversity; Self-management — regulating the urge to escapeNoch nicht mit der Quelle abgeglichen.
IB, ATL: Self-management: affective skills (resilience)Am 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit MYP: From principles into practice des IB, Approaches to learning (zur Verwendung ab September 2014/Januar 2015, eine von einer Schule bereitgestellte Kopie), noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
OECD Learning Compass: Core foundations: social and emotional foundations (emotional regulation)Am 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit den Konzeptpapieren des OECD Learning Compass 2030, Skills for 2030 und Core Foundations for 2030 (2019), noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
UNESCO SEL: Mindfulness (attention and emotion regulation); Critical Inquiry (examining unhelpful reactions)Am 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit der Seite von MGIEP, die die vier Kompetenzen nennt, mit ihren Definitionen aus Zusammenfassungen von Rethinking Learning (MGIEP, 2020), das sich nicht öffnen ließ, noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
WHO-Lebenskompetenzen: Coping with emotions — recognising how emotions influence behaviour and responding appropriately; Coping with stressNoch nicht mit der Quelle abgeglichen.
Inner Development Goals: Acting: Resilience; Being: PresenceAm 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit den 25 Fähigkeiten in 5 Dimensionen des Inner Development Guide (idg.guide, 2025), noch nicht von einer menschlichen Fachperson.
Treffen für Fürsprecher*innen, Kompetenzen: Regulate under stress: the base for session 7Am 10. Oktober 2026 per KI-Prüfung abgeglichen mit den drei Fähigkeiten von Zehn Treffen für Fürsprecher*innen, so wie die Treffen auf /advocates/ sie benennen, noch nicht von einer menschlichen Fachperson.