Lass es ankommen
Karte 49 von 52
Zeig sie an der Tafel und lies sie vor. Nichts vorzubereiten.
Unsere Aufmerksamkeit kann bei einem schweren Moment bleiben, während ein guter vorbeizieht, deshalb geben wir heute einem guten Moment etwas mehr Zeit.
Ruft euch etwas aus den letzten ein, zwei Tagen in Erinnerung, etwa ein Lied, einen Witz oder die Sonne auf eurem Gesicht, während ihr auf den Bus gewartet habt.
Bleibt drei angenehme Atemzüge lang bei der Erinnerung. Erinnert euch, wo ihr wart, was passiert ist und wie es sich angefühlt hat.
Wenn die Zeit um ist, lasst die Erinnerung los und nehmt wahr, wie es war, einen Moment länger bei ihr zu bleiben.
Das ist die Übung.
Worauf du achten kannst Manche Schüler*innen finden vielleicht eher einen neutralen als einen guten Moment. Eine sichtbare Reaktion ist kein Beweis dafür, dass die Übung gewirkt hat.
Die Fähigkeit der Lebensfreude. Dem Leben mit Begeisterung, Energie und ganzherziger Freude begegnen und ein spürbares Gefühl von Lebendigkeit wiederentdecken.
Was schenkt dir einen echten Funken Freude oder Lebendigkeit, und wie könntest du ihm diese Woche ein bisschen mehr Raum geben?
Die Fähigkeit der Lebensfreude
Dem Leben mit Begeisterung, Energie und ganzherziger Freude begegnen und ein spürbares Gefühl von Lebendigkeit wiederentdecken.
Probier es zuerst selbst aus
„Was dich noch zieht“ braucht ein paar stille Minuten, nur für dich, bevor du es unterrichtest. Nichts, was du darin schreibst, wird gespeichert oder gesendet.
Anpassen
Wenn du mehr Zeit hast
Zu dieser Fähigkeit gibt es eine ganze Stunde, etwa 40 Minuten.
Deine E-Mail öffnet sich mit dieser Karte im Betreff, und nichts wird gesendet, bevor du es abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org