Sitzen wie ein Berg
Formulierung für Erwachsene. Formulierung für die Klasse zeigen
Karte 16 von 52
Zeig sie an der Tafel und lies sie vor. Nichts vorzubereiten.
Das Wetter um einen Berg verändert sich im Lauf des Jahres. In der nächsten Minute leihen wir uns dieses Bild, während wir sitzen.
Sitzt so aufrecht, wie es sich natürlich anfühlt, stellt euch das Gewicht des Berges unter euch vor und euren Kopf als seinen Gipfel.
Lasst Gedanken und Gefühle durch das Bild ziehen wie Wetter, das über die Hänge zieht, ohne sie festzuhalten oder wegzuschieben.
Atmet noch einmal mit dem Berg und denkt daran, dass sich Wetter und Berge beide mit der Zeit verändern.
Das ist die Übung.
Worauf du achten kannst Die Schüler*innen müssen nicht völlig still sein. Wer die Hände bewegt oder die Haltung ändert, macht trotzdem mit.
Die Fähigkeit der Bioinspiration. Inspiration für unser Wohlbefinden aus der Natur und den Prozessen des Lebens schöpfen.
Was hat dich die Natur über Wohlbefinden gelehrt? Wie könnte das Lernen von den Prinzipien des Lebens prägen, wie du lebst und führst?
Das Wetter um einen Berg verändert sich im Lauf des Jahres. In der nächsten Minute leihen wir uns dieses Bild, während wir sitzen.
Sitzt so aufrecht, wie es sich natürlich anfühlt, stellt euch das Gewicht des Berges unter euch vor und euren Kopf als seinen Gipfel.
Wenn sich die Aufmerksamkeit auf den Körper unangenehm anfühlt, lasst sie auf euren Füßen am Boden oder euren Händen im Schoß ruhen, oder schaut euch im Raum um.
Lasst Gedanken und Gefühle durch das Bild ziehen wie Wetter, das über die Hänge zieht, ohne sie festzuhalten oder wegzuschieben.
Atmet noch einmal mit dem Berg und denkt daran, dass sich Wetter und Berge beide mit der Zeit verändern.
Das ist die Übung.
Achte auf alle, die sehr still werden, den Tränen nahe sind oder weit weg wirken. Stell sie nicht vor den anderen heraus. Biete eine Pause an oder sprich danach leise mit ihnen.
Die Fähigkeit der Bioinspiration. Inspiration für unser Wohlbefinden aus der Natur und den Prozessen des Lebens schöpfen.
Was hat dich die Natur über Wohlbefinden gelehrt? Wie könnte das Lernen von den Prinzipien des Lebens prägen, wie du lebst und führst?
Die Fähigkeit der Bioinspiration
Inspiration für unser Wohlbefinden aus der Natur und den Prozessen des Lebens schöpfen.
Probier es zuerst selbst aus
„Frag die lebendige Welt“ braucht ein paar stille Minuten, nur für dich, bevor du es unterrichtest. Nichts, was du darin schreibst, wird gespeichert oder gesendet.
Anpassen
Wenn du mehr Zeit hast
Zu dieser Fähigkeit gibt es eine ganze Stunde, etwa 42 Minuten.
Deine E-Mail öffnet sich mit dieser Karte im Betreff, und nichts wird gesendet, bevor du es abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org