好好地教

向你的班级介绍 Wholebeing

第一节课比之后的任何一节课都更有分量。上好了，到第二节课时，全班已经愿意投入。把它推销过头，或者让它听起来像是关于你的感受的家庭作业，那么整个学期你都得面对一群抱着胳膊的人。

说一次为什么，简单直白

你不需要发表演讲。一句话就够了：“我们要花一点时间，练习那些从来不会出现在成绩单上的能力，比如专注，比如好好休息。”说完，就继续。比起热情洋溢，青少年更信任平实。

把基本约定说一次

在第一个活动之前，说清三件事，然后就不再多说。永远允许跳过：任何一天，没有人必须发言、分享或参与，也没有人需要解释为什么不。这里没有任何评分：你的感受、你注意到的东西，没有标准答案。在这间教室里说的话就留在这间教室里，但有一个诚实的例外，也值得对学生说明：如果某位学生分享的内容让你担心他的安全，你可能必须把它转告他人，以保护他的安全，而且如果你这样做了，你一定会告诉他。永远不要承诺那种未成年人保护职责会迫使你打破的保密。说一次，然后一直守住，这些约定就会安静地发挥作用。每周都重复一遍，它们就开始听起来像警告。

坦然面对白眼

班里有些人会觉得这很尴尬，还有几个人会直接说出来。不要争辩，也不要推销过头。有一句话通常管用：“如果觉得有点过了，没关系。还是试试吧，它花的时间比看起来少，而且你们随时都可以跳过。”把尴尬直接说出来，往往比假装没看见更快把它戳破。

你不需要是专家

你站在这里，并不是因为你自己已经把这一切都想明白了。让这件事起作用的，大部分不过是照着写好的开场念出来，并在你开口填补沉默之前，让沉默停留片刻。如果有学生问你自己是不是也真的这么做，一句诚实的“我也在练习，和你们一样”，远比假装休息和接纳在你这里早已不成问题要好得多。你可以在教室里和他们一起，做一个初学者。

为特殊教育需要（SEND）、母语非授课语言（EAL）的学生及无障碍需要做调整

很多 Wholebeing 练习会请学生闭上眼睛、安于静止、呼吸，或私下书写。这些往往是最丰富的时刻，也是最需要灵活处理的时刻。这些建议都不能取代你学校的特殊教育需要（SEND）支持，也不能取代你对每位学生的了解，但它们符合《SEND 实务守则》（SEND Code of Practice）的精神：做出合理调整，让学生能够习得同样的能力，而不是一个打了折扣的版本。

不说话或选择性缄默的学生

为每一个需要开口的时刻，提供一个无声的替代方式：竖起大拇指、写一个词，或举起一张卡片。对每一位学生来说，跳过永远是允许的，而让最依赖它的那位学生清楚地看到这一点，不需要任何代价。

母语非授课语言（EAL）的学生

在讨论之外，提供一个对语言要求较低的参与方式：一个词、一个表情符号，或者指一指图片，而不必说一个完整的句子。如果可以，提前教两三个这节课的关键词，这样学生就不必同时破解新词汇和新概念。

感官方面的考虑

闭眼永远是可选的，从不是必需的。可以改为提供目光轻轻下垂，或注视一个固定的点，并在开始之前说明这一点。有些学生觉得安静让人不舒服，而不是让人平静，所以一个可以握在手里摆弄的小物件，或稍短一点的静止时间，通常比硬撑下去效果更好。

私下写日志和消化的时间

不是每个学生都觉得面对一张白纸很容易。告诉学生，画画、写一个词，或者选择完全不写，都同样可以，并在反思环节开始之前说明这一点。在期待回应之前，多留几秒钟的安静。看起来像是没有投入的样子，往往只是学生还在思考。

给家长和监护人的通知

不是每节课都需要写家长通知，但一句简短的话，能让在课表上看到“Wholebeing”却不太确定它是什么意思的家长放心。保持简短、中性：一份普通的学校动态，而不是一份临床报告。模板有两个可填入的字段，适用于任何一节课。

并不是所有地方都习惯给家长写通知。如果在你的环境里给家庭写书面通知并不常见，同样的内容也可以在接孩子时简短口头提一下，在现有的家长群或沟通渠道里发一句话，或在家长会上说一说。请用家庭在家里实际使用的语言来分享，并让语气保持这里的样子：一份普通的动态，而不是一个警报。

Subject: Today's Wholebeing lesson: {{lesson title}}

Hello,

In today's Wholebeing lesson, your child's class spent some time on the skill of {{skill}}. Wholebeing lessons sit within our wider pastoral programme and cover practical skills such as listening well, managing stress, resting properly, and getting along with others. They are discussion-based rather than therapy. Nobody is asked to share anything they would rather keep private, and there is no test or grade.

If you would like to know more about what we cover, or have any questions about today's lesson, please do get in touch.

Best wishes,
{{teacher name}}

把它用作 15 分钟的教职工会议开场

一个面向教研组或团队的简短开场，使用自我反思工具或一张练习卡片。可以在忙碌的学期开始前用一次，也可以作为固定环节。

为在场的成年人设定好框架

一开始就直白地说明，这十五分钟是给在场的教职工自己的，不会给任何人增加备课负担：“这十五分钟只属于我们自己。没有人在接受培训，要去教什么东西。”成年人一察觉到自己又要被分派更多工作，很快就会走神。

少谈个人隐私，同样适用于成年人

贯穿每一个课堂练习的那条基本约定，在这里同样适用：永远允许跳过，任何分享都不需要涉及个人私事。教职工和任何一个十三岁的孩子一样，有权安静地跳过，而在一开始就说明这一点，能帮助大家放松下来。

流程安排

• 2 分钟。按上面的方式设定框架。选择在共享屏幕上使用 /reflect，或每桌发一张打印好的练习卡片。
• 8 分钟。一起就某一项能力完成 /reflect，停下来让大家私下和每一条陈述待一会儿；或者朗读一张练习卡片并按步骤进行，两人一组或全体一起。
• 3 分钟。安静的一分钟。没有反馈轮，也不需要汇报。大家注意到的东西，留给自己。
• 2 分钟。温和地收尾，不做复盘，也不列出收获清单。

用平实的话收尾效果最好：“今天就到这里。如果不想说什么，也完全不用说。”让大家带着来时的那份安静离开。

让 Wholebeing 适应你的环境

这些课程本来就是为了能走到各地而写的。情境平常而有人情味，结构轻巧，每份资料包都附有一份可编辑的 DOCX，让你能把一节课变成你自己的。有几条原则能帮助改编落地。

要改编的是整个学校环境，而不只是文字

课程里说班会时间（form time）的地方，可以理解为辅导课、班主任时间或点名时间。集会指的是任何全校或大型集体活动。年级组长或班导师，指的是在你的体系里负责学生关怀的那位成年人。每节课里的课程标准对照面板涵盖九套体系；选一次你的体系，它就会记住。

让例子成为你自己的

把情境中的细节换成你的学生熟悉的：本地的名字、本地的地方、你所在地区的运动和季节。保留情境的情感轮廓，换掉它的外衣。每份资料包里的可编辑教案（DOCX）就是为此准备的。

让文化塑造做法

在更注重集体的环境中，“自己留意”可以变成“作为一个集体去留意”；两人分享可以变成家庭或社区的反思；个人写日志可以变成说出一个共同的词之前的安静一分钟。无论是宗教环境还是世俗环境，都能容纳这些练习：这里的任何内容都不要求任何信仰，静止与关怀在每一种传统中都有它们的位置。

大班和资源有限的环境

每一个练习只需要声音和身体就能进行：课程里说要用纸或卡片的地方，一块共用的黑板加上口头版本，也能起到同样的作用。对于 40 人或以上的班级，把两人活动改为按排进行，把快速轮流发言改为举手加三个人发言。

什么不应该在改编中丢掉

无论在什么环境中，有三件事是根本：永远允许跳过，而且没有人需要解释为什么；没有任何内容邀请学生当着全班说出痛苦的事；任何沉重的事情都要交给你学校常规的未成年人保护或学生关怀途径，而不是在课堂上处理。如果某项改编会动摇其中任何一条，那就改编别的部分。