Estresse, apresentado de novo
Texto para adultos. Mostrar o texto para a sala de aula
Carta 43 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Façam uma checagem tranquila do corpo e percebam se este período está aparecendo como um coração mais acelerado, um estômago agitado ou outra coisa.
Uma forma de receber essas sensações é considerar que o corpo pode estar se preparando para algo exigente. Um sinal de estresse não é prova de que vocês não dão conta.
Respirem uma vez, de forma confortável, e experimentem as palavras "Meu corpo está me dando energia". Fiquem com elas só se parecerem úteis e verdadeiras para vocês.
A sensação pode continuar, e vocês podem escolher o próximo passo sem esperar que ela vá embora.
Pronto, essa é a prática.
Preste atenção Alguns estudantes podem rejeitar a nova forma de dizer ou achar que ela não combina com eles. Não pressione ninguém a acreditar nela.
A habilidade da ressignificação. Mudar conscientemente o seu olhar para reconhecer o positivo nas suas circunstâncias.
Quando foi a última vez que você ressignificou uma situação? O que ajuda você a mudar de perspectiva para ver as possibilidades em um momento desafiador?
Façam uma checagem tranquila e percebam se uma semana exigente está aparecendo no corpo, como um coração mais acelerado, um estômago agitado ou outra coisa.
Uma forma de receber essas sensações é considerar que o corpo pode estar se preparando para algo exigente.
Respirem uma vez, de forma confortável, e experimentem as palavras "Meu corpo está me dando energia", ficando com elas só se parecerem úteis e verdadeiras.
A sensação pode continuar, e vocês podem escolher o próximo passo sem esperar que ela vá embora.
Pronto, essa é a prática.
Fique atento a quem ficar muito quieto, choroso ou distante. Não destaque essa pessoa diante do grupo. Ofereça uma pausa, ou fale com ela discretamente depois.
A habilidade da ressignificação. Mudar conscientemente o seu olhar para reconhecer o positivo nas suas circunstâncias.
Quando foi a última vez que você ressignificou uma situação? O que ajuda você a mudar de perspectiva para ver as possibilidades em um momento desafiador?
A habilidade da ressignificação
Mudar conscientemente o seu olhar para reconhecer o positivo nas suas circunstâncias.
Experimente você primeiro
“O que mais também é verdade” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever ali é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 40 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org