Sentar como uma montanha
Texto para adultos. Mostrar o texto para a sala de aula
Carta 16 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
O tempo muda ao redor de uma montanha ao longo do ano. Pelo próximo minuto, vamos emprestar essa imagem enquanto ficamos sentados.
Sentem-se tão eretos quanto parecer natural, imaginem o peso da montanha embaixo de vocês e imaginem a cabeça como o seu cume.
Deixem pensamentos e sentimentos passarem pela imagem como o tempo que atravessa as encostas, sem se agarrar a eles nem empurrá-los para longe.
Façam mais uma respiração com a montanha, lembrando que tanto o tempo quanto as montanhas mudam com os anos.
Pronto, essa é a prática.
Preste atenção Os estudantes não precisam ficar completamente parados. Mexer as mãos ou mudar de posição continua sendo participar.
A habilidade da bioinspiração. Buscar na Natureza e nos processos da vida inspiração para o bem-estar.
O que a Natureza ensinou a você sobre bem-estar? Como aprender com os princípios da vida pode orientar a forma como você vive e lidera?
O tempo muda ao redor de uma montanha ao longo do ano. Pelo próximo minuto, vamos emprestar essa imagem enquanto ficamos sentados.
Sentem-se tão eretos quanto parecer natural, imaginem o peso da montanha embaixo de vocês e imaginem a cabeça como o seu cume.
Se a atenção ao corpo for desconfortável, apoiem-na nos pés no chão ou nas mãos no colo, ou olhem ao redor da sala.
Deixem pensamentos e sentimentos passarem pela imagem como o tempo que atravessa as encostas, sem se agarrar a eles nem empurrá-los para longe.
Façam mais uma respiração com a montanha, lembrando que tanto o tempo quanto as montanhas mudam com os anos.
Pronto, essa é a prática.
Fique atento a quem ficar muito quieto, choroso ou distante. Não destaque essa pessoa diante do grupo. Ofereça uma pausa, ou fale com ela discretamente depois.
A habilidade da bioinspiração. Buscar na Natureza e nos processos da vida inspiração para o bem-estar.
O que a Natureza ensinou a você sobre bem-estar? Como aprender com os princípios da vida pode orientar a forma como você vive e lidera?
A habilidade da bioinspiração
Buscar na Natureza e nos processos da vida inspiração para o bem-estar.
Experimente você primeiro
“Pergunte ao mundo vivo” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever nela é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 42 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org