Dare e ricevere
Formulazione per adulti. Mostra la formulazione per la classe
Scheda 37 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
Prima di andare, ci eserciteremo a fare un apprezzamento e a riceverne uno senza scrollarcelo di dosso.
Pensate a qualcosa di piccolo e sincero che apprezzate della persona accanto a voi, da una cosa che ha fatto oggi o questa settimana. Potete passare, o fare no con la testa, se fare coppia non vi fa sentire a vostro agio.
Ditelo in una frase, oppure usate “Grazie per aver condiviso questa lezione con me” se vi serve un punto di partenza.
Quando lo ricevete, dite “grazie” e lasciate che le parole arrivino prima di scambiarvi i ruoli.
Notate, tra voi e voi, se vi è sembrato meno familiare dare o ricevere.
Ecco la pratica.
Cosa ascoltare Risate, alzate di spalle o un “figurati” possono essere modi per gestire il disagio. Mantieni lo scambio delicato e non correggere nessuno davanti agli altri.
La capacità di non estrarre. Soddisfare i propri bisogni in modi che rigenerano invece di esaurire, restituendo invece di sottrarre.
In che modo la tua vita o il tuo lavoro potrebbero contribuire a sistemi estrattivi? Come sarebbe soddisfare i tuoi bisogni in modi che restituiscono invece di prendere?
Prima di chiudere, ci eserciteremo a offrire un apprezzamento e a riceverne uno senza scacciarlo via.
Pensate a qualcosa di piccolo e sincero che apprezzate del vostro compagno, da una cosa che ha fatto in questo incontro. Potete passare se fare coppia non vi fa sentire a vostro agio.
Ditelo in una frase, oppure usate “Grazie per aver fatto parte di questo incontro con me” se vi serve un punto di partenza.
Quando lo ricevete, dite “grazie” e lasciate che le parole arrivino prima di scambiarvi i ruoli.
Notate, tra voi e voi, se vi è sembrato meno familiare dare o ricevere.
Ecco la pratica.
Fai attenzione a chi diventa molto immobile, in lacrime o sembra lontano. Non metterlo in evidenza davanti agli altri. Offri una pausa, oppure parlagli con discrezione dopo.
La capacità di non estrarre. Soddisfare i propri bisogni in modi che rigenerano invece di esaurire, restituendo invece di sottrarre.
In che modo la tua vita o il tuo lavoro potrebbero contribuire a sistemi estrattivi? Come sarebbe soddisfare i tuoi bisogni in modi che restituiscono invece di prendere?
La capacità del non estrarre
Soddisfare i propri bisogni in modi che rigenerano invece di esaurire, restituendo invece di sottrarre.
Provala prima tu
“Più pieno di come l’hai trovato” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
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Se hai più tempo
C’è una lezione completa su questa capacità, di circa 40 minuti.
La tua email si apre con il nome di questa scheda nell’oggetto, e non parte niente finché non la invii tu. Le legge una persona.
Oppure scrivi a info@recipesforwellbeing.org