Le stress, présenté autrement
Formulation pour adultes. Afficher la formulation pour la classe
Carte 43 sur 52
Affiche-la au tableau et lis-la à voix haute. Rien à préparer.
Faites un petit tour silencieux de votre corps et remarquez si ce trimestre se manifeste par un cœur qui bat plus vite, un ventre agité ou autre chose.
Une façon d’accueillir ces sensations est de se dire que votre corps se prépare peut-être à quelque chose d’exigeant. Un signe de stress n’est pas la preuve que vous ne pouvez pas faire face.
Prenez une respiration confortable et essayez les mots « Mon corps me donne de l’énergie ». Ne les gardez que s’ils vous semblent utiles et vrais pour vous.
La sensation peut rester, et vous pouvez choisir votre prochain pas sans attendre qu’elle parte.
C’est tout pour la pratique.
À l’écoute Certains élèves rejetteront peut-être cette nouvelle formulation ou trouveront qu’elle ne leur correspond pas. Ne pousse personne à y croire.
La compétence du recadrage. Changer consciemment de regard pour reconnaître le positif dans ta situation.
Quand as-tu recadré une situation pour la dernière fois ? Qu’est-ce qui t’aide à changer de regard pour voir les possibles dans un moment difficile ?
Faites un petit tour silencieux et remarquez si une semaine exigeante se manifeste dans votre corps, par un cœur qui bat plus vite, un ventre agité ou autre chose.
Une façon d’accueillir ces sensations est de se dire que votre corps se prépare peut-être à quelque chose d’exigeant.
Prenez une respiration confortable et essayez les mots « Mon corps me donne de l’énergie », en ne les gardant que s’ils vous semblent utiles et vrais.
La sensation peut rester, et vous pouvez choisir votre prochain pas sans attendre qu’elle parte.
C’est tout pour la pratique.
Observe si quelqu’un devient très immobile, se met à pleurer ou semble ailleurs. Ne mets pas cette personne en avant devant les autres. Propose une pause, ou parle-lui discrètement ensuite.
La compétence du recadrage. Changer consciemment de regard pour reconnaître le positif dans ta situation.
Quand as-tu recadré une situation pour la dernière fois ? Qu’est-ce qui t’aide à changer de regard pour voir les possibles dans un moment difficile ?
La compétence du recadrage
Changer consciemment de regard pour reconnaître le positif dans ta situation.
Essaie-la d’abord toi-même
« Ce qui est vrai aussi » prend quelques minutes calmes, rien que pour toi, avant de l’enseigner. Rien de ce que tu y écris n’est enregistré ni envoyé.
L’adapter
Si tu as plus de temps
Il existe une leçon complète sur cette compétence, d’environ 40 minutes.
Ta messagerie s’ouvre avec le nom de cette carte dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
Ou écris à info@recipesforwellbeing.org